皆さんこんにちは、温めて健康！遠藤エクセレント健康です。
本日も順調に更新しますよ～！なんてったって１２月
師匠も走る１２月。ランランランですから～。
本日もお時間のある方、是非お付き合い下さい。
さて、本日のお題「眠れない時」です。
ソレイユのお客様にも、結構いらっしゃいます。
眠れない方というより、眠りの浅い方、
寝入りの悪い方です。
眠れない時って、体的にはどうなってますか？
よーく耳を澄ますと、心臓の音聞こえませんか？
とく・とく・とくって、
眠れない時って、この心臓の鼓動が早いですね。
自律神経系の中の、交感神経が落ち着いてくれないから
心臓の鼓動が早いままです。
心臓の鼓動が早いままでは、眠れないです。
眠れない時に、温かいミルクを飲むといいっていいます。
お腹を温めるんですね。
お腹を温めると、交感神経は落ち着いてきます。
そうすると、眠れるようになるんですね。
後は、意識してゆっくり呼吸をすることです。
ゆっくり呼吸の方法はこちらを参考にして下さい
出来るだけゆっくり、
特に息を吐くときに、ゆっくり吐いてください。
お腹を温めて、リラックスする。
これが良い夢への近道です。
元気になるのに、特別な技なんて必要ないんです。
それでは、また。
本日も、お付き合い頂きまして、ありがとうございます。