こんにちは、遠藤健康です。
皆さん調子はいかがですか？
さて、今回は前回 の続きでございます。
リラックスの時間を作るたの方法として
腹式呼吸をお勧めしまします。
腹式呼吸によるリラックスなんて難しそうですか？
いやいや、とっても簡単ですよ。
そのやり方なんですが、
とってもシンプル！ゆっくり呼吸をするだけです。
何時しても、何処でしても、いいんです。
腹式呼吸は、吸うときにお腹が膨らんで、
吐くときにへこみます。
ポイントは吸うときは何も考えず、吐くときに
自分がリラックスする言葉を思い浮かべながら、
吐くことです。
遠藤の場合、それは「気持ちいい」です。なので、
吸う（何も考えない）→吐く（気持ちいい～って思いながら）
と言うことになります。
思い浮かべるのは、
なんて言うか、感覚に響く言葉がいいですね。
なので、
「リラックス～」とか「楽になる～」とかではなくて、
「しあわせ～」とか「ふあふあ～」などの方がいいと思います。
ご自分に合う言葉を探してみて下さい。
遠藤は帰りの電車の中で、座ってやってます。
皆さんも是非、お試しを・・・
元気になるのに、特別な技なんて必要ないですよ。
それでは、
本日もお付き合い頂きまして、ありがとうございました！