ほぐすとストレッチする違い

【ほぐすとストレッチでしなやかなからだを】



ほぐすは、


凝り固まった筋肉を



柔らかくして分解する


ストレッチは、


筋肉の筋を伸ばす


どちらも行った方が


効果的です。


手順として


どちらからやっても効果はありますが


ほぐしてからストレッチすると


より筋が伸びます。