アスペルガーを改善したい。
という理由で、このブログを始めましたが、
やっと今自信を持って言えます。
もう生きづらい自分からは卒業、
今後二度と鬱になることは無いと思います！
何があっても鬱にはならないし、常にいい状態をキープし続けられるようになったって事かな。
その為に、たくさん苦しんで、悩んできた。
努力もいっぱいしてきた。
私がやってきた事、変わった事をまとめると、
自身のアスペルガー、ASDについて徹底的に調べる、理解する
→改善方法、行動療法など調べた事を繰り返し試して自分に合った方法を見つけていき、生きづらいと思うことを一つずつ改善していく。
私的には、吉濱ツトムさんのブログ、ツイートが的を得ていたと思うし、改善のきっかけになったと思います！
食生活の改善、運動する
この2つが一番改善できた事だと思います。
鬱になりやすい状態というのが、
体調不良によりメンタルが弱くなる、ストレスを受けやすい、イライラする、マイナス思考になる。
偏った食事、不規則な生活習慣、運動不足により血流を悪くし、不調を招いている事を理解し、食生活の見直し、規則正しい生活、積極的に運動する事により不調にならないようにしてきた。
ネガティブな発言、思考は持たない
悪い方に考えてしまう癖を無くす、言わない、考えないという事を繰り返し、ネガティブな思考を無くした。
あと、ネガティブな考えが無意味だという事、ポジティブに考えた方が物事が上手くいくという事を理解する。
一人でも孤独だと思わない努力をする
孤独、寂しい。
この感情が私自身を苦しめてきた。
一番大変だったかもしれない。
夫婦関係は、私の自己中心的な考え、押し付けにより関係を悪くしてきた。
押し付け、自分の理想を求める事が無意味だという事を理解し、相手に合わせる事に徹した。
妻に愛されている感じは無いし、
妻は子ども達の成長を私に共有することはほぼ無い。
年に数回、お出かけに呼ばれるだけだけど、会えるだけでも幸せだと思うから、全く不満もない。
その為、家族について興味を持たないほうがいいかなと思うしかなかったし、私自身も必要な時にしか連絡しないかな。
まぁ、愛されていないのは、私の努力がまだまだ足りないという事、妻にしてきた事は簡単に許される事ではないからね。と認識しております。
あとは毎日忙しく過ごす事で孤独だと思わなくなった。
仕事は休みが少ないし、毎日忙しく余裕が無いし、休みはトレーニングしてるから、孤独を感じる時間が無いかな～。
何かしら1日中没頭し続け、何もしない時間を作らない事がよいと思う。
さいごに
私の考えなので、正しいかは分かりませんが、
生きづらさ、アスペルガーを改善するのは、
医者でも、薬でも、妻でも、社会でも無い。
今の社会で生きてく為には、自分自身で努力して変わらないと生きづらさは無くならないと思った。
それは、変わりたかったし、幸せになる為には強くなるしかないと思ったから。
努力してきた事が今生きていると思う。
よく頑張ってきたな、俺。
(自分自身誉める事も大事)
新しい時代、いいスタート切れると思う。
ただ、今がゴールでは無い。
これからも努力し続けるし、死ぬまで成長し続けていこうと思う。
成長する事をやめてしまって現状に満足してしまったら、またダメな自分に戻ってしまうような気がするしね。
時代が変わりつづけるように、自分も前に進み続けるよ。