寒暖差にびっくりですね
N'sのChiemiです
春を飛ばして、梅雨のようなジメジメの20℃の日もあれば・・
10℃程度の日もあって・・
体調不良にならないほうがおかしいほどの天気です(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
寒暖差で体調が悪くなるのを・・寒暖差疲労といいます
寒暖差疲労は、自律神経を乱し身体の不調をきたしやすくなります
どんな不調か・・代表的には・・
①肩こり ②めまい ③頭痛 ④食欲不振 ⑤やる気が出ない、などの症状が引き起こされるリスクがあるんですΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
その対策は・・
毎日湯船につかって、しっかり体温をあげておく
好きな入浴剤いれて、ゆったり・・
リラックスできるし眠りの質も良くなります（40度くらいがおススメ）
温泉行きたいですね(笑)
身体を温める食事や飲み物にする
普段の飲み物も白湯にしたり、ショウガやニンニク・ニラやネギなどを
ふんだんに使って、やっぱり鍋ですかね(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
わたしは相変わらずニラとキムとたっぷりの、チジミです(笑)
軽い運動で、筋肉をしっかり動かす
筋肉を動かすことで熱産生できますし、冷え予防にもなります(^ー^* )フフ♪
ラジオ体操は続けてますよ
休息
自律神経を整えるためにも、睡眠は重要です
せめて23時にはベッドに入って就寝しましょう(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
寝てる間に身体は整えられます
睡眠不足はそれだけで自律神経を乱しますからね・・
KAIZENBODYの施術だと、小顔リフトアップがおすすめ
自律神経も整えるし、血流UPで身体もぽかぽかですよ
今日の御言葉
怒ることをやめ
憤りを捨てよ
腹を立てるな
それはただ悪の道だ
(詩篇37:8)
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