インフルエンザが流行ってますね
N'sのChiemiです
風邪の季節でもありますし、免疫の確保はしたいですね
今年はコロナも明けて、イベントや飲み会が多い方も多いのではないでしょうか(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
イベント続きで・・
寝不足や、暴飲暴食で胃腸が疲れて・・免疫力が駄々下がりなんてことも(笑)
年末にしっぺ返しが来てしまう可能性もΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
健康を維持しながら、過ごすために・・
十分な睡眠
寝不足が続くまえに・・
どこかでしっかり休息が取れるスケジュールに調整
朝をダラダラ寝て過ごすのではなくって、朝起きる時間はいつもと一緒(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
日中のお出かけをやめて、お昼寝をする時間を作ってみてください
この時に寝すぎは要注意(´･ω｀･)ｴｯ? ２０～30分くらいにしてね
胃腸を休める食事
野菜たっぷりのおじやとか・・
具材たっぷりのお味噌汁で一日過ごす(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
消化の良い温かいものを食べて胃腸を休める
(画像お借りしました)
夕食を控えめにして就寝すると、睡眠の質も上がるし胃腸が休まるので、体の疲れも取れますよ(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
身体を温める
深夜まで飲み会なんてしてると、シャワーで済ませたり
もしかするとお風呂入らずに寝ちゃってるとか
ゆったりお風呂にはいって、身体を温めて・・
サウナは、疲労度が増すので(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
入るならスチームサウナの様な低温サウナにしてくださいね(笑)
軽い運動もお勧め(^ー^* )フフ♪
ラジオ体操がおすすめ。
適度に心拍が上がるし、体を隅々までストレッチできますよ
楽しく師走を過ごすためにも・・
無理はせず‥スケジュールの調節をしましょーね
今日の御言葉
イエスは彼らに語って言われた
「わたしは、世の光です
わたしに従うものは
決して闇の中を歩むことがなく
いのちの光を持つのです」
(ヨハネ8:12)
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