今年最大のイベント‥Christmasも終わって・・
N'sのChiemiです
新年に向けてあと数日ですね
わたしの仕事もラストスパートです
一年の振り返りをしたいところですが‥それは次回に置いておいて(笑)
お正月
･･を過ぎた時に後悔しないように(笑)
ちょっとした食べ方の工夫。生活の工夫でも書いてみようかと・・(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
①おせちを食べる前に、野菜を食べる
知っての通り、おせちは塩分糖分ともに高ーい(笑)
いきなり、黒豆や昆布巻き・栗きんとんなんて食べたら血糖が急上昇してしまうので・・
まずは、野菜を食べる
わたしは、おひたしや野菜たっぷり生春巻きを準備するのでそれから食べてます。
②次にタンパク質を食べる
海老やローストビーフ・魚など、たんぱく質をしっかり食べる(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
③最後に糖質高いものも食べるよ
食事を始めてから5分過ぎたら、糖質を食べてもOK
④取り皿に今から食べる量をとってね
大皿やお鍋・お重の中から常にとって食べてると、食べた量も不明だし、目がほしいだけ食べちゃいますΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
取り皿に、食べる分をとり分けてそれをゆっくり味わって食べる(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
おかわりは遠慮しましょう(笑)
⑤夕方は少し運動を
日暮れ時に、1時間くらいお散歩しましょ
夕方から脂肪燃焼が始まるし、夕方運動すると寝てる間も燃焼が続くから・・
ゴロゴロしてばかりだと、眠りも浅くなっちゃいますから。。
⑥起きる時間はいつもと同じ
夜更かしも気っとするかな??
夜更かししても、朝はいつもの時間に起きるのがベター
体内時計が狂うのを、予防してくれるし・・
それが身体をスッキリさせる秘訣(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
正月が明けて、びっくりしなくて済むように・・
ちょっとだけ工夫してみませんか(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
今日の御言葉
「時が満ち
神の国が近づいた
悔い改めて
福音を信じなさい」
(マルコ1:15)
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