最近・・寒暖差が激しいですね
N'sのChiemiです
晴れるとぽかぽかですが・・外に出ると北風が冷たかったり・・
曇りや雨・雪の日は、底冷えが・・
体調不良にならないようにと・・保温に気を付けてます(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
寒暖差で体調が悪くなるのを・・寒暖差疲労というのですが・・
寒暖差疲労は、体の冷えの症状が進行しやすくなります
更に、①肩こり ②めまい ③頭痛 ④食欲不振、などの症状が引き起こされるリスクがあるんですΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
その対策は・・
毎日湯船につかって、しっかり体温をあげておく
好きな入浴剤いれて、ゆったり・・リラックスできるし眠りの質も良くなります（40度くらいがおススメ）
温泉行きたいですね(笑)
身体を温める食事や飲み物にする
普段の飲み物も白湯にしたり、ショウガやニンニク・ニラやネギなどを
ふんだんに使って、やっぱり鍋ですかね(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
私はココアやチャイを飲んでます
お砂糖は甘酒を少し・・
軽い運動で、筋肉をしっかり動かす
筋肉を動かすことで熱産生できますし、冷え予防にもなります(^ー^* )フフ♪
ラジオ体操は続けてますよ
何しろ・・身体を温めてあげましょう
今日の御言葉
神は人をご自身のかたちとして創造された
神のかたちとして人を創造し
男と女に彼らを創造された
(創世記１：２７）
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