健康診断の結果が帰ってきた①～まずは腎機能の結果から～

先日受けた健康診断の結果が帰ってきました

N'sのChiemiです

10月に内分泌内科の受診があるので、中間テスト的な感じです(笑)

健康に過ごしていくための私の課題は・・

①腎機能を悪化させないこと

②悪玉コレステロール（LDL）の改善

が主な課題です(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ

今年の4月の頸動脈エコーでプラークの成長が分かったのをきっかけに、全面的に生活の見直しをしました・・

主だったる取り組みとして・・

魚中心の生活・・鯖缶を1/3をほぼ毎日、3日に1回は夕飯も魚にしてます🐟

チーズの食べる量を減らす‥ほぼ毎日食べていたので、週に1～2回に減らす

朝の散歩以外に30分程度の運動・･YouTube見ながらエアロビや筋トレ・ストレッチしてました(週に3回程度）

揚げ物を控える・・週2くらいで食べてた揚げ物を月1回へ。(コロッケ好きでよく買ってました）

面倒だとお惣菜に頼ることもしばしばあったのを、やめて自分で作るようにしました(大概のものは作れる(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ）

腎機能改善のために塩分も取り入れて

脱水にならないように‥水分は2ℓ/日は飲んでます

と過ごして、4か月・・結果は・・

まずは

①の腎機能から・・

これは去年との比較で‥緑の部分が今回(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ

4月のデータと比べてみると・・

クレアチニン　1.09

尿素窒素　25.1

eGFR　42.7

う～～ん　　まぁ・・変化なしですね・・

これは良しということでしょう(^ー^* )フフ♪

ただ・・判定はGですよ (笑)

Gは･･精密検査を要しますです　　ですよね(笑)

わかってても・・G判定は嫌ですね

少し運動をしてたから、腎血流量UPして、改善してないかな~^なんて期待してたから・・ザンネン

やっぱり血圧をあげなきゃですかね・・

相変わらず　　Bp８５～９５/７０　前後ですから‥(笑)

さて次は・・LDL の数値は（　＾ω＾）・・・続く

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