忙しかった7月も‥最終週はちょっとゆったりできそうです
N'sのChiemiです
でも、7月も終わっていくんですね‥早すぎるΣ(￣□￣|||)
8月は少しゆったりと過ごせそうなので・・借りているマンガ・・
「呪術廻戦」をゆっくり読もうと思ってます(^ー^* )フフ♪
夜がぐっすり眠れない‥そんな熱帯夜に悩まされる季節になってきました
(画像お借りしました)
エアコンをつけていても暑かったり・・
エアコンをつけていて寒かったり
なんだかとても寝苦しかったり・・
と・・この季節は寝不足に陥りやすいんです
あなたの睡眠チェックしてみましょう（いいチェックリストがありまして･･引用しました）
□ 暑くて寝られない
□ 汗をびっしょりかいて寝ている
□ 布団に入ってから30分以上寝付けない。または、意識を失ったようにすぐに眠る
□ 夜中に何度も目覚める
□ 朝起きた時、スッキリしていない、体がだるい
□ 日中に、、眠気がある、または居眠りをしてしまう
□ 睡眠時間が日によって変わる
□ 休日に平日の2時間以上長く眠っていて、寝だめをしている
チェック項目が多いほど、睡眠負債になってるかも・・
睡眠負債は・・
自律神経が乱れるだけでなく、疲労も蓄積するし、気持ちも沈みがちになります
すると食欲がなくなり、むきりょくになりと。。負の連鎖状態
もちろん体重も増えますね
まだ少し暑さが続くようですから・・この負の連鎖から脱しなければ・・
この時期の睡眠の質をあげるには・・
軽く運動をしましょ
適度な疲労が睡眠を誘います
(早歩き散歩30分やラジオ体操がおススメ）
入浴はお風呂に浸かる・・自律神経がリラックス（ぬるめのお湯に10分程度・・冷えた体を温めます）
寝室はあらかじめ冷やしておく（エアコンは26度前後に・・
寝る時はきちんと夏布団をかぶって・・）
寝る前のコップ一杯の水も忘れずに・・
もちろん・・KAIZENBODYの施術を受けると自律神経を整えるので、睡眠の質が上がりますから・・
睡眠不足が続いたときは、ぜひ施術を受けに来てください
特に小顔リフトアップがおススメですよ
浮腫みも取れるし、身体も軽くなるし、睡眠の質まで上がっちゃいますよ
(クリックしてみて）
LINE公式アカウント
美容情報配信中
問い合わせ☆
080-2652-8675
ns.de.kaizen.2014＠gmail.com
ブライダルメニューやフェイシャルもやってます
オンライン予約♡
http://space-ns.com/pcreserve.php
再生科学研究所の製品扱ってます
