反り腰だったので、いろいろ調べてみた②

昨日は久々のKAIZENBODYの技術の講師の日でした

N'sのChiemiです

久々の講座は‥頭がフル回転で・・(笑)

どうやって伝えたらいいのかずっと考えながら話すので、帰りの電車は思考停止状態

脳には刺激的な一日を過ごしました(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ

前回の続き・・反り腰(^ー^* )フフ♪

早々‥反り腰チェックは自分でできます・・いろいろ方法はありますが・・

(画像お借りしました)

私これすると、げんこつ1個はいるタイプでした(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ

反り腰の原因の一つは・・

太もも前側の筋肉が硬く縮んでしまうことが原因であることが多いらしく・・

前モモの筋肉が縮むことで、骨盤が前側に傾いて・・腰が反っていくのだそうです(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ

 なので・・その縮みとこわばりを伸ばすことで骨盤の前傾が改善され、腰の反りも軽くなるのです(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ

後は腹筋と背筋のバランスが悪かったり・・

歩き方によるものだったり・・

簡単に始められることと、私の太もも前面は張ってるので・・

太もも全面のストレッチと、腰を丸くするストレッチにスポットを当ててみました

私が最近してるのは・・YouTube

これと・・

これ・・

時間のある時に10分くらいなので・・

やり始めて3週間ほどですが、前モモのハリが少し減ったような‥(笑)

しばらく続けて・・脚も細くなるみたいだしね(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ

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