沖縄はもう梅雨入りしましたね
N'sのChiemiです
間もなくジメジメ季節になるので・・そろそろカビ対策
ということで、お風呂のカビ対策・・
これしました
(画像お借りしました)
皆さんは何かカビ対策してますか？？
脂質異常症の改善に向けての取り組みで、運動も大事な一つです(^ー^* )フフ♪
以前は・・朝起きたら15分ほどストレッチして、愛犬Noah の散歩が20分程度・・
そしてお客様待ち時間に、スクワットやラジオ体操をしてました(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
でも‥考えてみたらこれだけじゃ足りないですよね(笑)
それで、最近は‥去年の自粛期間にやってたYouTubeのエアロビサイトや筋トレサイト見ながら家でする
をまた復活させました
30分程度・・をできるだけ毎日してます(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
再会し始めは、結構筋肉痛になりましたし、体力落ちてるのをしみじみ感じましたが、最近は少しハードなものでもこなせるようになってきました(笑)
そして・・本題のアンクルウェイトです
前から気になっていて・・
アッ･･アンクルウェイトって足に重りをつけて歩いたり走ったりすることです
おもりが負荷になって、筋力UPや持久力UP、引き締め効果などが期待できるのです(^ー^* )フフ♪
せっかく歩くのだから、せっかくエアロビするなら・・ちょっと負荷かけてやった方がお得な感じがして(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ
あとは掃除してるときも付けてます
100均に売ってるから買ったのですが・・
これは250gです・・500gも売ってましたが・・
まずは軽い方でお試し的な感じです
250gでも結構な負荷を感じます
でも、疲れるまではいかないのでちょうどいい感じ
外したときに足がすごく軽く感じられて、結構いいです
重さもそのうち500gに変えていこうと思ってますよ
生活習慣の見直しは長期で続けられることでないと意味がないと思ってるので、これは巻いて歩くだけですから・・簡単に始められて・・
長期で続けられますよ
(クリックしてみて）
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