今夜から明日夜にかけて、ふたご座流星群が観れるみたいですね
N'sのChiemiです
東の空方向で見えるそうで・・今年は月あかりもないからよく見えるみたいですし・・
たくさん見れるみたいですよ
私も忘れてなかったら、空を見上げてみようと思ってます
原発性アルドステロン症の時にカリウムが低いって話を何回もかいたのですが・・
カリウムだけでなく、ビタミン類・鉄や亜鉛・カルシウムなど・・
不足すると身体にいろいろな不調をきたす成分があります
（画像お借りしました）
ビタミンやミネラルは、不摂生ですぐに消費されてしまいます
食べすぎ・飲みすぎ・寝不足・過剰なストレス・喫煙・・・
でも摂取するのは意外に難しい
いろいろな食材をまんべんなく食べる必要があり、これだけ食べていれば完璧っていうのがないからなんですが
なので・・食事は彩りよく食材の数を多くするのがおススメ
できるだけ品目を多くするために欠かせない食材が・・
すりごま・のり・かつお節・ちりめんわかめ・小女子・大葉・スパイス・・などなど
薬味や味のアクセントに使えるし、意外にビタミン・ミネラルの宝庫なんです
この季節はきっと鍋が夕飯って。。多いですよね
取り分けるたびにいろんな薬味をアクセントに使えば、品目も多くなります
もちろん・・食べすぎは禁物
ダイエット中は腹7分目・・なので品目をたくさん摂ってほしいですね
私の師匠は小皿にいろんな料理をのせて食べてます
ダイエットモニターさんにもお勧めしてる‥ダイエットに向いてる食べ方で、いろんな食材が食べられますから・・
作り置きで簡単朝食メニューや、美容食なんかをのせてくれてます・・
ダイエットしてる人にお勧めのブログですよ
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