今朝は町内の一斉掃除の日でした
N'sのChiemiです
年3回あって、用水路の掃除と草抜きです
普段はなさないご近所さんとも交流が持てて・・引っ越したばっかりの時は面倒でしたが、最近はそうでもなくなってきました
食欲の秋ですね・・
今年は暑い日が長く続いたので、夏バテも長く・・かなり少食になっていますがここにきて食欲が・・
食欲に任せて食べていると・・大変なことになるので・・こういう時はたんぱく質・ミネラル中心の食事と空腹を感じたら軽い運動をするようにしてます
食事時でない空腹はどうしても甘いものが食べたくなる
たまには食べるけど・・毎回は・・
なので・・甘いものを食べたくなったら・・まずは軽くストレッチ・・それでもだめならNoahと散歩(笑)
すると・・食べたかった感じが消えてなくなるんです
それでも食べたいときは・・カカオ度の高いチョコを1枚食べたり、ナッツを5粒ほどよく噛んで食べたり
そして食事にたんぱく質多めにするために、魚や肉をいつもより少し増量・・あとはノリや海藻サラダでミネラル補給
食欲の秋を上手に乗り切ると、年末少し楽になります
年末に向けて今は自分をコントロールするとき
お腹がすいたら、食べる前に軽く運動してみてください
意外に空腹が消えてなくなります
そして空腹を30分我慢できると・・脂肪燃焼が始まるのだとか・・
運動と合わせれば・・(*￣▽￣)ﾌﾌﾌｯ♪
食欲を上手にコントロールできると・・
太りにくくなりますよ
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