水分代謝の悪い・・
N'sのChiemiです
こうなると・・手術を早くしたくなってきますが・・
年末が良いので・・我慢我慢（笑）
最近便秘で悩むお客様が少し多いような・・
よく相談を受けます
（画像お借りしました）
少し暑くなり、汗をかく量も不感蒸泄も多くなってくるこの時期・・
水分不足が懸念されます
水分って結構気にしないと飲めないんですよ・・最初のうちは・・
1日1.5㍑を目安に、今の時期だとコップ1杯程度多めに飲んでもらうように話します
できれば午前中に８００ｍｌ～１㍑飲めると、排泄の時間の手助けになるので夕方もむくみにくくなるように感じます
そして食事のバランスと運動
食物繊維も必要ですが・・野菜ばかりを食べたからと言って出るわけでもなく・・生野菜は腸を冷やしたりしますから・・
ダイエット同様バランスよくいろいろな食材を食べる必要があります
そして運動・・・年配の方で便秘に悩む人は、腹筋が弱いですね
よくする会話・・
私
「運動してますか？朝や夕方に1時間くらい歩いてみてください」
お客様
「私・・歩かなくても家でよく動いてますから・・家の階段も上り下り頻回にしてるし・・」
とか・・
「暑くなってくると疲れるから・・」
とか・・
「寒いから風邪ひくといけないから・・」
とか・・
「時間がないから・・」
とか・・
なんてことをよく言われます
家の中で動いてるのって、思ったほど動いてないんですよね。
気分転換も兼ねて、運動として歩いてほしいのですが・・
これもダイエット同様・・
やりたいって思ってないから・・何かしらやらなくてもいい理由を見つけて返事を返してくる
それでも毎回同じアドバイスを角度を変えながら、言葉を変えながらしていますが・・
そして最大の便秘の原因・・
出ないって思いこんでいる
気持ちって身体に本当に現れますから・・
毎日出るって思って。水分飲んだり食事のバランスを気をつけたり、運動したりしてほしいですね
排泄のリズムがつくと太りにくくなるし、お肌の調子が本当に良くなります
もちろん・・KAIZENBODYのお腹痩せは、腸をしっかり刺激するので、破折が順調になるようにサポートできますから・・
便秘でお悩みの人は・・
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