いよいよ東海地方も梅雨入りのようですね
N'sのChiemiです
雨が降るのも必要ですが・・
やはり晴れのほうが気分もいいですね
老け防止にビタミンCが欠かせないことを知ってますか
ビタミンCは活性酸素を無害化してくれるんです
ストレスや紫外線・暴飲暴食や喫煙・飲酒なんかでビタミンCはたくさん使われます
つまり・・ビタミンCが不足していると活性酸素が蔓延するので老けを促進させてしまいます
ビタミンCは他にも、皮膚のｺﾗｰｹﾞﾝ生成に関与していたり、知っての通りシミ予防も免疫力を高めてくれたりします
（画像お借りしました）
今の時期は紫外線が強いので普段より気にしてとりたい栄養素ですね
ビタミンCは健康なひとであれば取り過ぎても自然に排泄されます
逆に体内では作れないので、外から取り入れるしか方法はありません
今の季節の食材だと・・
赤ピーマンやキャベツの外葉・新じゃがなどがおススメ
果物だとキウイ
焼き海苔なんかも手軽に食べられますね
ビタミンCは水溶性なので、生のまま・蒸す・焼く・スープにして食べましょ
1日100mgが最低摂取量。綺麗を目指すなら１０００ｍｇあったほうが良いらしいです
どうしても無理な時はサプリメントに助けてもらうのもいいかもですね
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