昨日・・友人と飲みに行ってました
たくさんしゃべって・・ストレス発散
今朝の目覚めはスッキリしてました
ここで飲んでました
N'sのChiemiです
ちょっと食べすぎて・・胃が気持ち悪く、家についてからリバースしてしまいましたが。。
今日は胃に優しい食事にしたいと思います
（でも食べたのは野菜中心のお万歳なのですが・・最後のコメダのシロノワールがあかんかったのかな
）
そして・・今から3日間でリセットしたいので。。
朝は具だくさんお味噌汁
昼はたんぱく質重視（今日は卵と豚肉）
夜は豆製品中心
の食事の予定
以前は食べすぎると、翌日から野菜中心の小食な食事にしていましたが・・最近はそれでは筋肉が燃やされてしまい基礎代謝が下がってしまうので
逆にタンパク質をメインにリセットを心がけています
たんぱく質は食べたカロリーの30％を熱として放出するらしく・・
また食べた時点で脂肪を分解するホルモンが分泌されますんです
なので食べすぎた後は少し多めにたんぱく質を食べる事で脂肪が蓄積しにくくなるんです
もちろんいい油も必要なので、あまに油を味噌汁に加えます
美容の情報も日進月歩
医療と同じですね
情報が変わったらまずは試しにやってみる
食べすぎないのが一番ですが・・たまには羽目を外したくなるものです
『お肌について考える・・
～春の肌トラブル対策～』
をサロンで開催します
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2月26日（月）
3月11日（日）20日（火）
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