最近便秘傾向のお客様が多くなってきました
N'sのChiemiです
季節の変わり目で、寒暖差もあり自律神経が乱れたり・・
寒さで体が冷え傾向・・腸も冷えて・・蠕動運動がいまいちになったり・・
水分を夏ほど飲まなくなったり・・
で・・今までは便秘でなかったのになんかスッキリ出ない
便秘は老廃物の排せつが滞り・・身体がむくみやすくなったり、体重が増加したり、肌荒れや体調不良に傾いたりと・・良いことが全くないです
今の時期の便秘を回避するために・・
まずは水分をしっかり飲む
夏と同じくらい・・それも午前中に多めに飲むのがおススメ
常温か白湯で飲んでね
しっかり体を温めるために・・やはり入浴は必須
いつもより5分は長めに入って保温しましょ
そして今旬のきのこやゴボウを食べましょ
おススメはきのこ鍋
数種類のきのこに、笹がいたゴボウ・豆腐を入れた水炊き
たれはポン酢やゴマダレ、薬味に胡麻やおろし大根を絡めて食べれば翌朝にはスッキリ出るはずですよ
私は残ったお汁は翌朝のお味噌汁にしてます（なので水炊き・・点野うどんは食べません
）
便秘かなって思ったら・・まずは生活・食習慣を少し見直して・・
腸は健康のバロメーターです
綺麗で健康になるために・・少し執着してみるのも良いかもです
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