まだまだ肌荒れ奮闘中
かゆみと戦っています
N'sのChiemiです
肌荒れのこともあり・・今はお肌に良い食べ物を積極的に食べてます
抗酸化作用の高い・・
トマト・ニンジン・ほうれん草・小松菜
ビタミンCを摂るために・・
いちご・柑橘系のフルーツ（今は甘夏）
ミネラル補給に・・
切干大根・最近食べられるようになった牡蠣・海苔
タンパク質は必須
お肉もですが・・大豆製品をよく食べてます
を食事に積極的に取り入れてます
野菜類は朝のサラダやスムージーに
青汁とバオバブ酵素・甘酒は欠かせません
フルーツは必ず朝食べてます
海苔は何でも巻いて食べてますお昼にだけ食べてるご飯とか、切干のサラダとか・・
焼いたお肉とか
今避けている食材・・
小麦製品
は食べてません
大好きなアルコールも控えてます（アルコールは水分奪われるし、ビタミンC壊しちゃうんだよね
）
糖質の高いものも控えてるから・・小麦製品もですが、砂糖を大量に使っているものとか売ってるお惣菜も避けてます（私コロッケが好きで、お肉屋さんでよく買うんですが・・やめてます
）
身体の糖化を抑えて、活性酸素を除去する・・排泄しやすい身体を作ってます
昔・・アトピーでステロイド使いすぎたせいで、皮膚が薄くなってるから、ちょっとしたことで肌荒れがひどくなるんです
毎年この季節は気を付けているんですが・・
自分の体の状態で食べるものをチョイスできるように・・もっともっと勉強せねば
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