下半身痩せが永遠のテーマ・・で以前より美脚を目指していろいろ試しているのですが
むくみにくくはなったものの、自分が思うようには細くならない
N'sのChiemiです
下半身痩せを目指してもうすぐ1年
「細くなったよ」と周りからは言われるが・・自分ではいまいち
そこで・・私の師匠・・近藤先生に相談
もともと年齢的に痩せにくくなっているので
すごく頑張らないといけない
今までやっていること・・
しっかり入浴
・・マッサージも欠かせません
ウォーキング
・・歩き方も気にしてます
自転車こぎ
・・自転車に乗るんじゃなくて、エアーです
脚のむくみが取れるストレッチ
・とっても念入りに
そこに・・食事のとり方を指導してもらいました
食事を品数で 食べる
私の場合・・夜はあまり食べないので・・
朝・・20品目 昼・・40品目 夜・・20品目
調味料や水も1品目として数えるのですが・・
今朝の朝食
レタス・玉ねぎスライス・トマト・きゅうり・モズク・小女子・ブロッコリースプラウト・しそ・胡麻・海苔・かつお節・お酢・オリーブオイル・レモン果汁・ブルーベリー・梨・お水
、約20品目・・一口ずつの量にしないと、多すぎて食べれない
でもいろいろな種類を食べることになるので、お腹がめちゃ満足するんです
不足する栄養素も少なくなるので、これでお昼までお腹空かないんです
下半身痩せを成功させるためには、排泄してくれる体つくりは基本
偏った食事ではなく、まんべんなくいろいろな種類を食べるのが大切なようです
和食中心にすると品数が稼げるんです
例えば・・ひじきの煮たの・・
ひじき・揚げ・ニンジン・大豆・余っている野菜（青菜とか根菜）・醤油・みりん・酒・砂糖
これだけで9品食べれるんです
これを2口くらいの量食べるだけで、9品取れるんですよ
すごくないですか
常備菜づくりがこれから必要になりそうですが・・下半身痩せるためならできそうです
私と一緒に下半身痩せ目指しませんか
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