昨日の選挙は行きましたか
私は期日前投票をしました
（昨日は行けそうになかったので・・）
もっと政治に興味持たないと・・と思います
N'sのChiemiです
まだ梅雨も明けていないのに・・うだるほど暑いですね
私はすでに夏バテ気味で
食欲が落ちてきました
夏バテは、主にビタミンやミネラル・たんぱく質などの不足と、冷房による自律神経の乱れによって起こるそうです
ビタミンやミネラル・たんぱく質などの不足はお肌に良くないですね
自律神経の乱れも、肌荒れの原因に
食欲がないからこそ・・美容に効く夏バテ防止の食事を心がけないといけないようです
特に冷たいものばかり食べていると、胃腸を冷やしますます食欲が落ちることに・・
私の場合、ビールは外せないので
おつまみは温かいものをチョイス
冷奴ではなく湯豆腐にしてみたり、トマト煮込み・ポトフなどの煮込み料理を作ってみたり、煮物を食べてみたり・・
たんぱく質も積極的に食べるために、最近は作り置きしてます
トリハムとか焼き豚なんかは炊飯器で簡単にできます
朝のサラダに添えたり、小腹がすいたときに一切れ食べたりするんです（お菓子より絶対に腹持ちが良いしおいしい
）
卵サラダを作ったりも
マヨネーズではなくヨーグルトと少しのカレー粉混ぜたソースで味付けしてあるから、食欲が増すしおいしい
ビタミン・ミネラルは・・
やはり夏野菜を積極的に食べてます
生のままでは身体が冷えすぎるので、火を通すことが多いのですが・・
火に弱いこともあるので、その辺はバランスを考えて、食べてます
冷房も効きすぎには注意してます
これだけ気をつけていてもバテ気味なんです
皆さんも気をつけてください
少し体も動かしたほうがよいみたいなので（夏は本当に運動するのが嫌になるんです）その時間も作ろうと思います（ほんとかな～～）
私もKAIZENBODYのマッサージが受けたいな～～
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