トレーニング終了!「ナイス細バルク!」って違うか~!!!もうヘトヘトです。 今日のメニューは、 プッシュアップ(幅広) 15回×3回 ダンベルカール 10キロ 10×3回 ワンハンドロー 15キロ 10×4回 ダンベルベンチプレス 10キロ 15×3回 ダンベルショルダープレス 10 8 7回 スクワット 5キロ持ち 20×4回 サイドベント 10キロ (左右) 15×4回 サイドレイズ 5キロ 10×4回 チンアップ 10 7 5回 今日、腰がイマイチなのでコロコロとドラゴンフラッグはやめておきました。明日の朝が怖いです。