貴女はダイエットでこんなミスしていませんか?”顧客満足度90%以上”のカイロオフィス神戸快癒館!

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ダイエット経験が長くなったり、

ダイエットでの失敗が多くなると、


過激なダイエットはしなくなるし、

短期のダイエットへの関心も薄まります。

 

それはツライにも関わらず、

結局のところ、

元の体型に戻ってしまう事が多いからです。

 

時間をかけて生活習慣を変えた結果として、

体型を変えていこうと努めるようになります。

 

運動も生活習慣の一つだし、

食事も食習慣という習慣です。

 

そうやって変わった体型は、

ストレスが溜っていないので、

あまり元に戻ることがありません。


 

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お風呂に入りながら代謝を上げて、
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カロリーのあるジュースは、

ダイエットを難しくするので、

飲まないようにします。

 

また、

コーヒー店の甘い飲み物も、

かなりの砂糖を含んでいます。

 

なるべく飲まない方が、

ダイエット的には無難です。

 

その代わりに、

有酸素運動や無酸素運動の前には、

コーヒーや紅茶を飲むようにします。

 

もちろん、

ブラックやストレートで砂糖は無しです。

 

また日常的に飲むのは緑茶にします。

 

特保の高い緑茶を買わなくても、

通常の緑茶を多く飲めば、

ダイエット効果は得られます。

 

このようにして飲み物の面からも、

自分のダイエットを進めたいです。
 

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一度に大食をすると

太りやすいです。

 

同じ量をいくつかに分割して、
こまめに食べたほうが

はるかに太りにくいです。

 

簡単に思えるので

軽んじられがちですが、

 

明らかに

効果のある食習慣です。

 

運動直後に

食べたものは太りにくいですが、

 

やはり食べる量には

限度があります。


一度に食べる量をおさえて、

時間的な間隔をあけて

少量を何度か食べるのが理想です。

 

「食べ過ぎかも?」と

感じたその瞬間に思い出してください。
 

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ダイエットにおいて、

運動は大変に効果的です。

 

今まであまり運動に

親しんでこなかった場合には、

 

運動を継続するのが

難しいかもしれません。

 

それは生活習慣の

劇的な変換が必要だからです。

 

あまり気が進まないのなら、

日常生活の中で

 

というのも一つの方法です。

 

買い物に歩いて出かけたり、

部屋の雑巾がけをしたり、

 

荷物の持ち運びをして

整理整頓に努めたりなど。

 

よく動くことを極めると、

運動という習慣に行き着きます。

 

コマメに動きまわる習慣も

捨てたものではないと思います。


 

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上手くいっている時は、

その調子を変えたくないので、

自分を顧みることができません。

 

失敗したときはその逆で、

これまでのやり方では結果が出ないので、

 

ダイナミックに、

自分を変えることが必要になります。

 

そう考えると失敗とは、

ある意味では、

自分を変えるチャンスの時です。

 

失敗する事の、

良い面も意識するようにすると、

落ち込みからも、

脱却できて前向きに過ごせます。
 

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