今日の幸トレのお時間です^^
近年、座禅や瞑想、
マインドフルネスなどが
注目されています。
でも、よさそうと思っても
なかなか時間が取れない
という人も多いのでは？
そんな人におススメなのが
動的瞑想。
動的瞑想とは、
普通に瞑想するのではなく
具体的には
なにか夢中になれること
集中できることをします。
それをしている間は
いつも心を煩わせていることから
心が離れるので
瞑想と同じような効果がある
という訳です。
つまり、することは
何でも構いません。
その間だけは
不安や心配事、悩みなどを
忘れられればOK
散歩でもいいし
手芸や絵を描く、楽器の演奏、歌を歌う、
本を読む、映画を見る、花をいける、書道、茶道、
料理をするなど、好きなことをすればいいだけ
わたしが長年かかわってきた
パッチワークキルトもそのひとつで
海外では、キルトを作ることで
愛する人の死から立ち直った
という話をよく聞きました。
わたしが最近しているのは
ピアノを弾くこと。
好きな曲を弾いていると
それに集中するので
他のことは忘れてしまいます
動的瞑想は
目の前の問題から逃げる訳ではなく、
嫌なこと、辛いことを
いっときでも忘れて自分を癒す上に
雑念をなくすのにも
役立ちますから
やってみてくださいね～
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