いつもご覧いただきありがとうございます😊
本日のスイミングは、
昼の部
ノンストップ1000m
夜の部
アップ400m
イージー100m
スイム100m×4本（1'50）
イージー100m
タバタ
イージー100m
トータル2300mでした〜🏊♂️
夜の部は高校生2人と練習が出来、良い汗かけました💦
日月の暴飲暴食で今年最大85.1kgまで体が大きくなりましたが、今日の泳ぎで、なんと、79.9kgまで戻すことが出来ました🤣
我ながら変幻自在な体重…
とゆーことで、今宵は軽めに飲んじゃいます🍶
三浦誉！
鶏むねとシーフードのアヒージョ。
豚足🐽
ふがふが言ってかぶりつきます🐷
奈良萬おりがらみ！
ぼんじり〜
塩でいただきます。
マイナス9度の十ロ万❗️
薄切り牛！
2回目。
3回目。
しめは銀だら〜🐟
今宵はここまで〜