『【解説】ダイエットで痩せたけど潤いがなくなる原因について』

【解説】ダイエットや筋トレで痩せたけど潤いがなくなる原因について

こんにちは。

女性専門ダイエットサロンMERISE＠恵比寿の池田です。

今回、うちのサロンに通っていらっしゃる

会員さんから質問をいただきました。

その質問というのが

「池田さん、勿論CMだからいろんな加工が入っているのは分かった上でなんですが

ライザッ〇のCMのafterの人を見るとなんか肌に水分がない気がして...

もし、肌質が落ちるとしたら何が原因になっているのでしょうか？

池田さんは水分をがぶ飲みしなくても～以下略～」

このような質問をいただきました。

ライザップさんに限らず、痩せたけれど肌の潤いがなくなった。。

という女性は多いです。

今日は、ダイエットやハードな筋トレによって

潤いがなくなる原因（意外に知られていない）についてお伝えしていきます。

ライザップに通った方の特徴

ちょうど、嶋大輔さんがライザップさんで痩せた記事が載っていました。

記事⇒嶋大輔がライザップ「健康ダイエット」で大変身糖尿病を抱えながらも体重１５キロ減

僕にお会いする前にライザップさんに通われて

いたお客様は結構いらっしゃいます。

僕が書いたライザップさんについての

ブログはとても多くの方にご覧いただきました。

記事：【閲覧注意】ライザップ真実

凄いのは、ライザップさんに通っていたという

ほとんどの方が「痩せました」と、おっしゃっています。

（ただ、痩せるだけならライザップさんのように糖質制限をして

ハードなトレーニングを週２回以上すれば簡単に痩せます）

それと同時に

「あれは、短期ダイエットじゃないと続けられません」

「抜け毛がひどくなりました」

「肌の潤いがなくなりました」

「生理が止まりました」

という声も９割以上の方に聞きます。

（あくまでもうちにいらした方々のお話ですが・・

その理由をこちらのブログでお伝えしていきます）

ダイエットで潤いがなくなる原因

今回、ご質問をいただいた会員さんはライザップさん

には通われていませんが、通われていた方をみて

「痩せたけど潤いが・・・な・・・い」

と、思われたそうです。笑

それで、僕に質問をくださいました。

で、結論からいうと

肌の潤いがなくなるのも

抜け毛が増えるのも

生理が止まるのも

痩せたのに疲れやすくなるのも

肌に湿疹ができるのも

酷いと頭痛がするのも

全て低血糖が原因です。

今回のブログの内容は、受け入れがたい部分が多くあると思います。

でも、こちらをご覧いただいているアナタ自身がこのようなことで悩んだ

ことがあるなら、必ず改善につながるキッカケになると思います。

実際に低血糖になって起こったこと

僕もだいぶ前は、知識不足から糖質制限をお客さまにも

勧めていたこともありますし、もちろん自分自身でも行っていました。

さすがに、トマトや根菜類まで摂取をやめて

もらうことはなかったですが、それでも当然痩せます。

ただ、謎の体調不良や、お客さんの生理が止まったりすることもありました。

（特に、おやつなども食べずに厳格に約束を守る人ほど）

僕自身も、５年ほど前に謎の体調不良や頭痛

（もちろん、普段はないです）が起こった時期がありました。

そこで、もう一度「糖質」や「脂質」について先入観を

持たないようにして調べなおしました。

そして、今はその原因が低血糖からくるものだと

はっきりと分かりました。

どういうことか具体的に説明していきましょう。

痩せて潤いがなくなる人のダイエット方法

今のライザップさんの食事方法がどういう内容

なのかは分かりませんが、

過去に通われていた方々の話をまとめると

・糖質制限を行った

・トマトや根菜類もダメだと言われた

・フルーツは絶対に食べるなと言われた

・たんぱく質を多く摂取していた

・脂質も控えていた（カロリーを抑えるため）

・ハードなウエイトトレーにイングを行っていた（筋トレ未経験者も）

・スクワットなどは40㎏くらいを持ってトレーニング

などです。

この上記の内容だけでも「あ、確実に低血糖を起こしていますよね。」って

分かりますが笑、でもダイエットに夢中になっている時っていうのは

それが「良いこと」「正しいこと」「トレーナーに指示されたから」という理由で

「低血糖が不調を起こしている原因」だと気づかないことがほとんどではないでしょうか？

ただ、低血糖にすると痩せます。

びっくりするくらいスグに痩せます。

というか、当たり前の話なんですが

痩せて成果が出るからこそ「不思議に思わない」方が多いです。

2カ月で１０㎏太るのは異常だと思うのに

2カ月で１０㎏痩せるのは当たり前

って、宣伝しているからそう思うと思うんですけど

実は、低血糖を起こして痩せるのは身体は緊急事態宣言をしています。

ここから、低血糖を起こすと何がまずいのかと言うのを順番に説明していきます。

低血糖になるとなぜ不調になるか？

まず、知っておきたいのは僕たちの身体を動かす

エネルギーというのは２つしかありません。

１．糖質

２．脂質

この２つだけです。

筋肉をエネルギーに変換することもできますが、

筋肉はグルコースという「糖質」に変換されて

エネルギーにするので結局は「糖」をエネルギーにします

次に、低血糖になると身体の中で何が

起こるかをみていきましょう。

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１．身体を動かすエネルギーがなくなる

２．肝臓で蓄えていた糖を使い始める

３．↑は数時間しか持たないので脂肪をエネルギーとして使い始める

４．低血糖になり脂肪を分解していると過酸化脂質が発生する

５．低血糖状態はコルチゾール・アドレナリンを放出する

６．コルチゾールは筋肉を分解

７．身体は緊急事態→当然甘いものが食べたくなる

８．でも我慢しているとストレス＆身体に不調が起こり始める

------------------------------

こんな流れで、糖質、その次に筋肉、脂質という順番で

エネルギーとなっています。

問題なのは、低血糖状態では

１．筋肉（たんぱく質）の分解

２．コルチゾールなどの低血糖で増えるホルモン分泌

３．脂肪の分解

が起こるという点です。

３の脂肪分解は痩せたい人にとってはいいことじゃないの？

と、思われるかもしれませんがこの脂肪燃焼の仕方はまずいです。

（ここは、また別途で記事にします）

不調の原因になる１～３は、全て「低血糖が原因で起こる」という点です。

ご存じの通り、

・髪の毛（抜け毛）

・肌（肌の潤い）

・僕たちの細胞

これらには、たんぱく質が多く含まれています。

では、なぜライザップさんなどで「鶏肉」などのたんぱく質を

沢山摂取するように言われているのにも関わらず

たんぱく質不足のような症状が起こるのでしょう？

勘の鋭いアナタなら気づくと思います。

たんぱく質だけでは身体のエネルギー源にならないからです。

だから、肝臓でストックされている糖を使ったり、筋肉を糖に変えたり

余っている脂肪をエネルギーにするんです。

つまり、いずれの場合も「低血糖」が起こります。

※生理不順や湿疹の発生などは低血糖からくる脂肪分解

（過酸化脂質の発生）が原因です。

糖質を食べずに、トレーニングをする。

しかもハードなトレーニング。

痩せますって。笑

筋肉も脂肪も両方ともお亡くなりに

なっているんだから。笑

病気で入院した方は、痩せます。

脂肪だけでなく筋肉がない痩せ方をしますが

それと似たようなことが起こっていると

創造してもらえれば分かりやすいかと思います。

マラソン選手なんかも典型的です。

糖不足で長い時間の有酸素運動は

簡単に低血糖状態を招くからです。

（マラソン選手は生理が来ない方も多いです）

今日のポイント

今日のポイントをまとめます。

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【ポイント】

・ハードなトレーニングや長時間の有酸素運動を

行っている人ほど低血糖になりやすい

・運動を行っていない人でも糖質制限やファスティングをすれば

簡単に低血糖状態になる

・低血糖状態は目に見えて痩せる。筋肉と脂肪の両方が落ちるから。

ただ、それが不調の原因となる。（体内の栄養素が奪われる）

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という具合です。

※低血糖による脂肪分解というのは体脂肪率が多い人ほど

大量の脂肪分解が起こるので、過酸化脂質も多く発生するでしょう。

(これが生理がこなくなる大きな理由の一つです。低血糖以外にも

摂取する油の質だったりします）

ここまでご覧いただきありがとうございました。

もし、今回のブログがアナタにとって

何かの気付きやキッカケになれば幸いです。

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どのような過程を経て作られているのか、そういった点を気にするようになった。
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・体型があきらかに変わった。味覚も和のあっさりしたものが好きになった。

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