月曜日から帰宅ラン。
昨日やった30km走の疲労もさほど無く、普通に走り始めた。
2km走るとザーッと雨が降り始めた。
雨の日は帰宅ランをしないことにしてるからちょっと後悔。
降ったり止んだり繰り返しながら駅まで後500mというところで、駐車場から車がヌッと出てきた。
ビックリしてバランスが崩れ、雨で濡れた歩道でツルっと滑って足が八の字になった。
うぎゃあっっ！！
激痛で声をあげてしまった。
い、痛てぇ。。。
四十肩が・・・( ;∀;)
キャプテン翼の中学編くらい肩を押さえた。
不意にバランスが崩れると肩に激痛が走る。
段差を踏み外したときとか。
そろそろ何か対策をした方がいいかもしれない。
ちなみにですが、ハの字になった足は痛くも痒くもない笑
今日の練習 帰宅ラン8.52km 40:59(4:49/km)+0.5km
月間走行距離 98km
昨日の30km走。
今朝出勤時思い出したのは、走り始めて3kmくらいまでほぼ真っ暗だったこと。（出勤時真っ暗だからね）。
早朝で体が動かなかったのもあるけど、視認性の悪さもあったのかも。
帰宅ランでも、日が落ちてないと思いのほかラップが速い。
当たり前かもしれんけど明るい方が速く走れる。
時間帯によって走る速度って違うよね。
大雑把に、早朝（AM4～8時）、午前（AM8～12時）、午後（PM12～5時）、夜（PM5～10時）、深夜（PM10～AM4時）で分ける。
経験上、私の体質上、速く走れる順に並べると、
午後（PM12～5時）＞＞＞午前（AM8～12時）＞＞夜（PM5～10時）＞＞＞＞＞＞＞深夜（PM10～AM4時）＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞早朝（AM4～8時）
午後は走りやすさ最強。
意外と夜ランより午前の方が走れる。短い距離だと大差ないけど、ロング走やると夜は撃沈しやすい。
昼間は仕事や普通に生活活動をしている為、夜は少し疲れているからだろうか？
深夜と早朝は寝てるべき時間だから走るには不向き。
※個人的な感想です
このへんの話は人それぞれ生活環境や環境で様々かな。
馬鹿野郎！肩に超音波当てとけ！
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