足首の関節の話です。
足関節は 僕自身の見解ですが、車で言うと サスペンションです。
ようは バネの部分です。
足関節が硬い人は 疲れが上に登って行き 膝や腰の痛みに繋がると思っています。
車でもサスペンションが硬い車（１、２ｔトラック等はサスペンションが硬いので車内の振動が凄いですよね～）
高級車みたいにサスペンションが柔らかいと 車内に乗っている人は 少しの段差でも快適に乗っています。
なので人も高級車のサスペンションを目指して欲しいです。
足首が硬いと怪我のもとにもなりますし、なにより疲れやすいです。(｀×´)
硬いかどうかは、踵をつけたまま 座れるか試してみてください。
和式便所が苦手な人とかは硬い人です。
治療では 腰や膝の痛みがある人で、なかなか患部を見てて原因が判明しないときは 足の前側の筋肉や 後ろ側の筋肉の緊張度をみます。
そうすると立ちっぱなしの人では たいていの人は カチカチになっていますので、そこを緩めると 膝の痛みや腰の痛みが少し和らぎます。
ムクミや夜中に足がよく吊る人も 足首のストレッチを寝るまえと 起床時にすると 吊りにくくなりますよー
ストレッチは簡単です。アキレス腱伸ばしです。
プロはもっと他のやり方を勧める人が多いのですが、ストレッチを毎日やるには 簡単でなければ続きませんので、アキレス腱伸ばしで 十分です！
足の前側の筋肉は 片足だけ正座したまま 後ろに取れていくと 伸ばすことが出来ますが おそらく面倒なストレッチなんで 続かない人のほうが多いです・・・・・(-_-メ
やると やらないでは 一ヵ月後などに明確に差が出ますので 動く前と寝る前に ストレッチをしましょう！
足の症状がある人は 特にやりましょーね:*:・(￣∀￣)・:*: