【 まず現状を知ろう 】
結果よりも
トライする それ自体 殊勲である！
ここで居場所が見つかる♡
ﾏﾗｿﾝ大会、持久走の成績アップ！
体力づくり、外遊びの場としても
有効に御利用いただけます。
今のレベルを知ることで、
成長・喜び・自信につながる一歩☆
これは、走り始めたばかりの人も
ベテランのランナーさんも‥
走力、走歴、いっさい問わず、
全てのランナーさんに共通です。
＜‥主役はあなた自身♪‥＞
◇名称：水曜ナイター
◇主催：クラブ「安城快足AC」
◇共催：快足ＡＣ
◇対象：レベル問わず参加可
初心者大歓迎／ 予約不要
毎週 水曜 ナイターは
小学生～高齢世代までが集う
わくわく楽しい コミュニティ
◎５月２９日（水） 要項
５月タイムトライアル
【 自己記録更新者は賞揚あり 】
タイトル
自己肯定のきっかけ‥
承認感ゲット☆月例 Ｔ．Ｔ．
みんなで成長を称え合う♡
◎目的
☆ 現状レベルを知る
☞次に一段上がれば成長！
☆ 力を出し切るコツつかむ
☆ 失敗も含め 経験を積む
☆ 人の成長を称える
◎駐車場＝第１or第２駐車場
◎集合方法＝
19時までに※受付経由
安城市400mトラック
100mG付近ﾌｨｰﾙﾄﾞ内
但し入場口は１ヶ所のみ
従来の階段は封鎖されています
本部室 出入口からの入場となります。
18:52～本部室へは可
本部室内のｸﾗﾌﾞ「安城快足AC」の受付後にトラックへ入場ください。
（安城市陸上競技協会の受付ではないので注意）
※同競技場の利用は普及活動を目的に「安城市陸上競技協会」として予約分のため 複数の関連団体の利用も想定されています。
トラック入場可＝18:57～
「快足AC」としての日程
5000mも含め、全（タイム計測）ランナーは ※ナンバーカードを
胸に1枚☆～取付いただきます。
※受付時に配布します
ＴＴのビブス（Ｎｏ）につきまして
1000m＝１～２０（白色）
3000m＝１～２０（白色）同
5000m＝３１～（色はランダム）
19時04分～オリエンテーション
全体ウォーミングアップ
① JOG７分（ﾄﾗｯｸ２周）
② 若返り筋メソッド®
（姿勢を整え・軸づくり）
③ 快足体操
（関節可動域拡大）
ペアリングゲームス
アクティブストレッチ
（動きづくり）
④ ＷＳ×２
19時30分
全体ウォームアップ終了
19時35分～
１０００ｍ
第三コーナーよりスタート
スタート前の待機は、３レーン～５レーンでお願いします。１～２レーンは他のランナーさんも走っていることもあるので十分に注意してください。
ペーサーはｺﾞｰﾙ10m手前で（内側に）コースアウトしてください
（計時＆着順判定まちがえやすいため）
19時50分～
３０００ｍ＆
５０００ｍ
第三コーナーより一斉スタート
スタート前の待機は、３レーン～５レーンでお願いします。１～２レーンは他のランナーさんも走っていることもあるので十分に注意してください。
イーブンペース／自己コントロール
※効率的重心移動
◎ ブレない体幹
◎ 腰高 意識
◆制限時間
３０００ｍ＝26分
５０００ｍ＝31分
ゴールは第３～第４レーン で！
２ﾚｰﾝより内は計測されないもあり注意！
※着順カード受け取りエリア
（フィニッシュラインから10ｍ先より奥）
ビブスNoと氏名（ニックネイムも可）は
〇印箇所 もれなく記入ください
各自クーリングダウン
（ＪＯＧ＋体操）
20時20分 計測終了／ 結果判定
※生涯自己最高記録の人は
自己申告で申出ください。
※全日本実業団、全日本学生、全国高校駅伝 （地区予選含） 出場経験在籍時を除く記録
20時37分
成績発表、賞揚
※生涯自己記録更新者
20時41分
交流快・発表快
（5/25～26大会リポート）
カーター記念黒部名水Mなど
（６月上旬大会などへの抱負）
20時48分 じゃんけん大会
20時50分 終礼～
記念撮影＆お土産の配布、
～解散
「快足AC」ﾒﾆｭｰ参加の人
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
高校生以上500円、中学生以下200円。
ﾅｲﾀｰ照明代＆利用料＆ｹﾞｽﾄ来訪時謝礼、賞品・共用費など使途。
◎タイムトライアル留意事項
※着順カード受け取り場所
その順位を崩さず（倒れ込むなどせず）そのまま１０ｍ進み
Staffから着順カードを受取ってください。
（フィニッシュラインから１０ｍ以上奥）
※着順カード（例）
ﾋﾞﾌﾞｽNo と 氏名（ﾆｯｸﾈｲﾑも可）必ず記入を！
☆当TT（水曜ナイター）歴代最高
☆一般男子1000m
2分40秒9 川畑叶弥（2023/9/27）
☆一般男子5000m
14分48秒9 井村光孝 （2015/2/25）
☆一般女子5000m
17分19秒6 えりんぎ （2022/10/19）
（エリさん）
参考‥
17分56秒2 あやや （2022/9/21）
2022.7月まで↓
18分13秒3 中村有貴 （2020/12/23）
※多目的広場
☆中学女子5000m
18分08秒5 山田るうか （2016/12/21）
☆中学男子5000m
15分54秒2 近藤寛人 （2014/9/24）
☆中学女子3000m
10分08秒6 宇井優月（2020/3/25）
☆中学男子3000m
９分49秒0 高松桜太 （2020/9/30）
※多目的広場
参考 高松桜太 （2021/9/20）
９分09秒65 豊川長距離競技会
☆上記の記録更新者には
な、なんと‥
１億円以下の豪華賞品を贈呈 ！
☆ 当クラブ「安城快足AC」所属
公認記録歴代最高
男子＝14分17秒92 （井村光孝）
女子＝18分08秒32 （松野真帆）
18分18秒 （北郷菜実）
前回（４/２４）
リポート（4/24）安城快足AC☆水曜ナイター／４月分タイムトライアル☆ | Running Support Station 快足ACのブログ (ameblo.jp)
前々回（３/２７）
リポート（3/27）水曜ナイター☆１７名が自己新！３月分タイムトライアル☆ | Running Support Station 快足ACのブログ (ameblo.jp)
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