【 まず現状を知ろう 】
結果よりも
トライする それ自体 殊勲である!
ここで居場所が見つかる♡
マラソン大会、持久走の成績アップ!
体力づくり、外遊びの場としても
有効に御利用いただけます。
今のレベルを知ることで、
成長・喜び・自信につながる一歩☆
これは、走り始めたばかりの人も
ベテランのランナーさんも‥
走力、走歴、いっさい問わず、
全てのランナーさんに共通です。
<‥主役はあなた自身♪‥>
◇名称:水曜ナイター
◇主催:クラブ「安城快足AC」
◇共催:快足AC
◇対象:レベル問わず参加可
初心者大歓迎/ 予約不要
毎週 水曜 ナイターは
小学生~高齢世代までが集う
わくわく楽しい コミュニティ
◎12月27日(水) 要項
12月分タイムトライアル
【 自己記録更新者は賞揚あり 】
タイトル
自己肯定のきっかけ‥
承認感ゲット☆月例 T.T.
みんなで成長を称え合う♡
◎目的
☆現状レベルを知る
☞次に一段上がれば成長!
☆力を出し切るコツつかむ
☆失敗も含め 経験を積む
☆人の成長を称える
◎駐車場=第1or第2駐車場
◎集合方法=
19時までに※受付経由
安城市400mトラック
100mG付近フィールド内
但し入場口は1ヶ所のみ
従来の階段は封鎖されています
本部室 出入口からの入場となります。
18:45~本部室へは可
本部室内のクラブ「安城快足AC」の受付後にトラックへ入場ください。
(安城市陸上競技協会の受付ではないので注意)
※同競技場の利用は普及活動を目的に「安城市陸上競技協会」として予約分のため 複数の関連団体の利用も想定されています。
トラック入場可=18:55~
「快足AC」としての日程
5000mも含め、全(タイム計測)ランナーは ※ナンバーカードを
胸に1枚☆~取付いただきます。
※受付時に配布します
TTのビブス(No)につきまして
1000m=1~20(白色)
3000m=1~20(白色)同
5000m=31~(色はランダム)
19時04分~オリエンテーション
全体ウォーミングアップ
① JOG7分(トラック2周)
② 若返り筋メソッド®
(姿勢を整え・軸づくり)
③ 快足体操
(関節可動域拡大)
コーディネーションT
アクティブストレッチ
(動きづくり)
④ WS×2
19時30分
全体ウォームアップ終了
19時35分~
1000m
第三コーナーよりスタート
ペーサーはゴール10m手前で(内側に)コースアウトしてください
(計時&着順判定まちがえやすいため)
19時50分~
3000m&
5000m
第三コーナーより一斉スタート
イーブンペース/自己コントロール
※効率的重心移動
◎ ブレない体幹
◎ 腰高 意識
◆制限時間
3000m=26分
5000m=31分
ゴールは第4レーン で!
3レーンより内は計測されないもあり注意!
※着順カード受け取りエリア
(フィニッシュラインから10m先より奥)
ビブスNoと氏名(ニックネイムも可)は
〇印箇所 もれなく記入ください
各自クーリングダウン
(JOG+体操)
20時20分 計測終了/ 結果判定
※生涯自己最高記録の人は 自己申告で申出ください。
※全日本実業団、全日本学生、全国高校駅伝 (地区予選含) 出場経験在籍時を除く記録
20時36分
成績発表、賞揚
※生涯自己記録更新者
20時41分
交流快
(最近の大会リポート)
(近未来の大会への抱負)
20時46分 じゃんけん大会
20時50分 終礼~
記念撮影&お土産の配布、
~解散
「快足AC」メニュー参加の人
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
高校生以上500円、中学生以下200円。
ナイター照明代&利用料&ゲスト来訪時謝礼、賞品・共用費など使途。
◎タイムトライアル留意事項
※着順カード受け取り場所
※着順カード(例)
ビブスNo と 氏名(ニックネイムも可)
必ず記入を!
☆当TT(水曜ナイター)歴代最高
☆一般男子1000m
2分40秒9 川畑叶弥(2023/9/27)
☆一般男子5000m
14分48秒9 井村光孝 (2015/2/25)
☆一般女子5000m
17分19秒6 えりんぎ (2022/10/19)
(エリさん)
参考‥
17分56秒2 あやや (2022/9/21)
2022.7月まで↓
18分13秒3 中村有貴 (2020/12/23)
※多目的広場
☆中学女子5000m
18分08秒5 山田るうか (2016/12/21)
☆中学男子5000m
15分54秒2 近藤寛人 (2014/9/24)
☆中学女子3000m
10分08秒6 宇井優月(2020/3/25)
☆中学男子3000m
9分49秒0 高松桜太 (2020/9/30)
※多目的広場
参考 高松桜太 (2021/9/20)
9分09秒65 豊川長距離競技会
☆上記の記録更新者には
な、なんと‥
1億円以下の豪華賞品を贈呈 !
☆ 当クラブ「安城快足AC」所属
公認記録歴代最高
男子=14分17秒92 (井村光孝)
女子=18分08秒32 (松野真帆)
18分18秒 (北郷菜実)
前回(11/29)
リポート(11/29)安城快足AC☆水曜ナイター11月分タイムトライアル | Running Support Station 快足ACのブログ (ameblo.jp)
前々回(10/25)
リポート(10/25)安城快足AC☆水曜ナイター/タイムトライアル結果 | Running Support Station 快足ACのブログ (ameblo.jp)
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