安城快足AC 水曜ナイター1207
小学生〜73歳まで64名が集い
今晩のメニューにチャレンジ！
※朝礼
およそ30分かけて入念ウォーミングアップ
※若返り筋メソッド®から
骨盤股関節体操
※同 体幹しぼり体操
※WS
さてメインは☆ピラミッド型インターバル
Ａｸﾞﾙｰﾌﾟ＝1600mからスタート
Ｂｸﾞﾙｰﾌﾟ＝1000mからスタート
☆特徴：つなぎjog 挟んで距離だんだん短くなってゆくので
１本１本 集中して取り組め
むしろ後半もペースアップでき
達成感（自己肯定感）味わえる
アクティビティ☆
小学生は
① ラダー各種
② 600m
③ 400m
④ 200m☓2
※①ラダー
小学生女子のうち３名は各々学校のマラソン大会でクラス１位だったという☆
※②600mスタート
※④200m（2本目）
結果（一部のみ）
※整理体操
ミーティングでは
今週末の大会への目標・豊富…発表シェアし合いました。
ホノルルマラソン出場のご夫婦も…
※各々お土産話も
1名に「（非常食）吉野家の缶飯牛丼」当たる
じゃんけん大会は‥
ミカエルさん（右）当選！！
おめでとうございます☆
お土産は、
はやっちから那覇ﾏﾗｿﾝ大会帰りの ちんすこう
くまさんから富山ﾏﾗｿﾝ帰りの
ミカエルさんから神戸ﾏﾗｿﾝ帰りの…
盛りだくさん頂戴しました。
ありがとうございます。
お楽しみ様でした☆☆
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