安城快足AC 水曜ナイター1123
今回も（先日の日曜日の「おてらん」同様に）雨予報を見事に覆し直前には上がって来ました。
しかしながら夕方の時点で降っていたので（今日は欠席という方も少なくなく）いつもの４割弱（24名）少人数でした。
特に お子さんが稀で 小中学生合わせ５名。
朝礼後は
みんなでイージーRUN（ｼﾞｮｸﾞ）800m
そして
若返り筋メソッド®（軸づくり）
快足体操＆アクティブストレッチ
（動きづくり）
全体WU最後は
腰高ウォーキング＆WS×２
メインは
中学生以上＝「ビルドアップ40分」…
① イージー10分
② マラソンペース10分
③ 閾値ペース15分
④ intervalペース５分
※序盤はイージーペース
※小学生＝別メニュー
① ラダー遊び
② ５分イージーRUN
③ 立ち幅跳び
④ 10分ビルドアップ
⑤ 片足押し相撲
少数ながらも 同じくらいのペースの人たち同士 切磋琢磨し合うスタイルも見られ、充実感あふれる笑顔の空気も広がっていましたね。
運動生理学上からも、心理学・大脳生理学上からも
【ビルドアップ】こそ
成長〜成果につながる基本スタンスです。
じゃんけん大会は、初参加の（碧南市代表の）Ｉさん大当たり！おめでとう
※初参加の方々から自己アピール☆
お土産は「まなべくん」神戸ﾏﾗｿﾝで（今回も）サブスリーの神戸クッキー
ありがとう
来週(11/30)の水曜ナイターは、
いよいよ１１月分のタイムトライアル！！
皆さんのパフォーマンスを楽しみにしています。
※お楽しみ様でした☆
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◆美と健康を貴方へ
フィットネスｻﾎﾟｰﾄＳ【快足ＡＣ】
営業11～19時／水曜のみ11～18:30
火曜定休日
愛知県安城市新田町小山西68-1 小山ﾋﾞﾙＡ棟
代表 吉田 裕之
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ハッピーリタライフ10号店
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