～１１月５日：土曜レン：告知～
初めての方も （目的・経験・レベル・世代‥問わず）大歓迎☆
足に優しい不整地・起伏を楽しみましょう♡
みんなについていけなくても構いません。
マイナスイオンを浴びながら、
快走を楽しんでみませんか。
大高緑地クロカン持続走
ゴルフ場のような芝生広場♪
京都嵐山を彷彿させる竹林♪
大自然リフレッシュ♡
◎主催：ｸﾗﾌﾞ「安城快足AC」
◎共催：快足ＡＣ
現地集合は8時00分までに♪
大高緑地～現地に８時００分！
第７or第８駐車場に停め※写真赤☆印位置集合ください。
準備体操後、8時15分一斉出発
→不整地（７５分）時間走
◎目的
足に優しい環境で、
起伏凹凸路面を走ることで
（細かな筋肉に刺激を働かせ）
・体軸の安定
・バランス感覚（体幹）養成
・理想フォームへの改善
・有酸素作業能力
・ランニング経済性
高められる☆
ウォーミングアップで
「軸づくり＆動きづくり」
そして
安定性・グリップ力に優れた（足にフィットする）シューズ履き、シューレースしっかり締め、着地安定 と 効率良い走動作
意識しましょう。
（竹林ｺｰｽ1.7km＋迂回ｺｰｽ1.1km）計2.8㌔／ｻｲｸﾙ）活用
または外周路４kmコースなど‥
→9時30分 再集合
ＷＳ70m×２（舗装路）＆整理体操
9時40分 終礼
９時45分 解散
◆費用
任意で100円
⇒特別ｹﾞｽﾄ謝礼、共用品・表彰等に使途
◆新型コロナ感染防止対策
以下の留意点について参加者全員へ周知徹底を図るとともに遵守いたします。
◎以下に該当する場合、参加見合せ求める
・体調よくない場合（発熱、咳、咽喉痛等の症状ある場合）
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合
・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間必要な国、地域等へ渡航又は当該在住者と濃厚接触がある場合
◎マスクを持参すること（受付時や会話をする際には着用）
◎こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒を実施する。
◎他の参加者との距離（できるだけ１ｍ以上）を確保する。
◎イベント中に大きな声で会話、応援等をしない。
美と健康を貴方へ
健幸ナビゲート専門店【 快足ＡＣ 】
営業11～19時／水曜のみ11～18:30
火曜定休日
愛知県安城市新田町小山西68-1 小山ﾋﾞﾙＡ棟
代表 吉田 裕之
℡0566-71-1881／fax0566-71-1882
ケンサチスマイルrun
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