安城快足AC 水曜ナイター1026
めっきり冷え込んで来ましたね。
こんな時こそ運動して協奏（協同して励まし合い奏でるハーモニー♪♫♬…）が効果満天☆☆☆
身体も心も温まります。
※ウォーミングアップ（30分）後
メイン「ビルドアップ走40分」出発
１０分間＝イージーペース
１０分間＝フルマラソンレースペース
１５分間＝ハーフﾏﾗｿﾝレースペース
（閾値ペース）
５分間＝5000mレースペース
（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾍﾟｰｽ）
※小学生は時差で
まず「イージー10分」
※小学生「立ち幅跳び」
＆「ラダードリル」
その後、再び速いペース10分！
達成感、充実感、自己肯定感を味わう目的は共通☆
皆さんの笑顔を見て お互い嬉しくなります。
１名に特製ティー当たる じゃんけん大会
※決勝戦で
竹内さん初ゲット！おめでとう。
※三世代で初参加の方々らから挨拶
※「世界の○○オカ」から決意表明
お土産は、みゆちゃんから修学旅行の東京（ＴＤＬお煎餅）
＆福岡の（博多の女）…
ありがとう御座います。
お楽しみ様でした☆
水曜ナイター１１月（予定）
11/ 2 レペ300 ☓10
11/ 9 ピラミッド型 interval
11/16 800☓6
11/23 ビルドアップ40分
11/30 タイムトライアル
１１月２０日（日）本證寺が熱い☆
お寺RUN「おてらん」参加大募集
こちらから申込もできます↓
https://ameblo.jp/kaisoku555/entry-12769512864.html
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☆人生100年 時代☆
これからは競争でなく
協奏（ｷｮｳｿｳ）＝周囲の人たちと協力 協同しながら健幸ハーモニーを奏でる時代
By 快足ＡＣ
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快足ＡＣ／お問合せ
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◆美と健康を貴方へ
フィットネスｻﾎﾟｰﾄＳ【快足ＡＣ】
営業11～19時／水曜のみ11～18:30
火曜定休日
愛知県安城市新田町小山西68-1 小山ﾋﾞﾙＡ棟
代表 吉田 裕之
℡0566-71-1881／fax0566-71-1882
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ケンサチスマイルrun
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