安城快足AC 水曜ナイター0608
おかげ様で今回も上天気☆
ありがたい。
ウォーミングアップでは、姿勢を整え軸づくりと動きづくり 入念に。
※ランジウォーク
メインはビルドアップ４０分。
自然に上がるのでなく
意識的にペースをコントロールすることがポイント。
ムリなく達成感と自信を体感出来る☆
10分イージー（ラクなペース）
10分ﾏﾗｿﾝペース（少しきつい）
15分閾値ペース（快適にきつい）
５分intervalペース（きつい）
※中学生以上同時スタート
※序盤はゆっくりイージーラン
小学生は
20分イージー（ラクなペース）
10分休憩（立ち幅跳び☓3）
5分 少しきついペース
そして400m １本
※小学生
Tﾎﾟｯﾄ（ひこうき）３回ずつおこなって
バランス力を意識させてから
４分時差でスタート
小学生、２０分走のあと
立ち幅跳び選手権☆
３回試技、
３回とも「はぐちゃん」優勝でした。
※ﾗｽﾄ数分、皆さん
スピードアップしてかけこんで来る！
じゃんけん大会は３回戦を勝ち抜いた４名にＴＤＬお菓子が当たり
おめでとう☆
なんか右の３人は勝つ常連だな‥
全員への お土産は（安曇野ハーフ）自己記録５分短縮した井上さんと
カッキから美味しいお菓子をいただきました。
ありがとう。
お楽しみ様でした
安城快足AC水曜ナイター
次回＝6/16
予約不要
☆めっちゃテンション高い会場☆
お問合せ
ｸﾗﾌﾞ安城快足AC事務局
0566-71-1881（快足AC内）
http://kaisoku555.com/standard/contact.html