お仕事、家事、子育て‥
お忙しい皆さん
リフレッシュできるスポットがこちら‥
快足ＡＣ mamaカガヤキschool 0527
５月２７（金）の 告知
記録の追求よりも
姿勢を正すことで
カッコよく 効率の良い走動作（＝ラクに快適に走れる）につながります。
無意識にできるようになるコツがあり、
Schoolでは（その）コツを学べます。
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日時：５月２７日（金）9:30～11:00
◎場所：安城市総合運動公園内陸上競技場
９時３０分までに各自
あらかじめ体育館１F受付で個人利用チケットを購入（大人100円・中学生以下50円）し陸上競技場へ集合ください。
2019ryokinkaiteiog2.pdf (city.anjo.aichi.jp)
◎参加費
都度会員＝１回 800円 （税込）
特別会員＝一定期間 ０円
☆タイトル
３０００ｍトライアル
いまの持久力を試してみよう♪
※目的
☆現状を知る
☆問題点＆改善策の追求
☆理想の重心移動を習得
☆人の長所を吸収する
（思考力・ｲﾒｰｼﾞ力・言葉‥）
◆チェックポイント
今できる自分のペース
姿勢を正す☆☆
ぶれない体軸
◎日程：
早く到着した人からJOG‥
9:40～朝礼
9:45 全体ウォーミングアップ
姿勢・軸づくり＝若返り筋メソッド
動きづくり＝アクティブstretch
10:10 メインメニュー準備
第３コーナーへ移動
☆体調がすぐれない人
リカバリー（休養）メニューに いたしましょう。
10:17 ３０００ｍ一斉スタート
各（目標）種目からVDOT指標値に相応するタイムを目標としてペースコントロールする。１周目よりも２周目に１秒上げるイメージで（序盤は）余裕で入る☆
最大２０分まで計測
10:37 計測終了
クーリングダウン
整理体操
10:50 プレゼント
じゃんけん大会
10:55 ＱＡ 雑談
11:00 終礼～解散
参考↓
ロード版
リポート（12/24）Xmasイヴ記念☆快足ＡＣ☆mamaカガヤキschool／3000mトライ | Running Support Station 快足ACのブログ (ameblo.jp)
◆新型コロナ感染防止対策
以下の留意点について参加者全員へ周知徹底を図るとともに遵守いたします。
◎以下に該当する場合は、参加の見合わせを求める
・体調よくない場合（発熱、咳、咽喉痛等の症状ある場合）
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合
・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間必要な国、地域等へ渡航又は当該在住者と濃厚接触がある場合
◎マスクを持参すること（受付時や会話をする際には着用）
◎こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒を実施する。
◎他の参加者との距離（できるだけ１ｍ以上）を確保する。
◎イベント中に大きな声で会話、応援等をしない。
お仕事、家事、子育て‥
お忙しい皆さん
リフレッシュできるスポットがこちら‥
若い人から還暦世代まで明るく楽しんでいます！
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mamaカガヤキschoolは、
m→もっと / a→明るく
m→もっと / a→アクティブに
の略。
ママさんでなくても
男性も、どなた様も参加できるコミュニティ広場です☆
詳しく知りたい方、関心ある方は、快足ＡＣまで…
快足ＡＣ／お問合せ
http://kaisoku555.com/standard/contact.html
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◆美と健康を貴方へ
フィットネスｻﾎﾟｰﾄＳ【快足ＡＣ】
営業11～19時／水曜のみ11～18:30
火曜定休日
愛知県安城市新田町小山西68-1 小山ﾋﾞﾙＡ棟
代表 吉田 裕之
℡0566-71-1881／fax0566-71-1882