快足ＡＣ mamaカガヤキschool
４月２８日（木）の 告知です。
初めての方、運動経験まったくない方‥どなた様も安心して参加できる優しいムードがあります。
日時：４月２８日（木）9:30～11:00
◎場所：安城市総合運動公園内陸上競技場
９時３０分までに各自
あらかじめ体育館１F受付で個人利用チケットを購入（大人100円・中学生以下50円）し陸上競技場へ集合ください。
2019ryokinkaiteiog2.pdf (city.anjo.aichi.jp)
◎参加費
都度会員＝１回800円（税込）
特別会員＝一定期間 ０円
◎日程：
早く到着した人からJOG‥
9:40～朝礼
9:45 全体ウォーミングアップ
（エクササイズ、アクティブstretch）
10:10 共通項目
「intervalペース800m×６」
※400mゆっくり 800m速く
JOGも速いときの６０％をキープ
（例）
800m＝3分12秒のとき
400m＝2分40秒
Aｸﾞﾙｰﾌﾟ
すべてのｾｯｼｮﾝ
余裕あれば
ヤッソ800m（10本）もOK
Bｸﾞﾙｰﾌﾟ
奇数（第1、第３，第５）セットのみ
または
偶数（第２，第４，第６）セットのみ
もしくは
ウォークブレイク
＜目的＞
最大酸素摂取能力（vo2max）向上
【成長】を喜びにつなげる。
10:45 クールダウン
10:50 整理体操
11:00 終礼～解散
◆新型コロナ感染防止対策
以下の留意点について参加者全員へ周知徹底を図るとともに遵守いたします。
◎以下に該当する場合は、参加の見合わせを求める
・体調よくない場合（発熱、咳、咽喉痛等の症状ある場合）
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合
・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間必要な国、地域等へ渡航又は当該在住者と濃厚接触がある場合
◎マスクを持参すること（受付時や会話をする際には着用）
◎こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒を実施する。
◎他の参加者との距離（できるだけ１ｍ以上）を確保する。
◎イベント中に大きな声で会話、応援等をしない。
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mamaカガヤキschoolは、
m→もっと / a→明るく
m→もっと / a→アクティブに
の略。
ママさんでなくても男性も、どなた様も参加できるコミュニティ広場です☆
詳しく知りたい方、関心ある方は、快足ＡＣまで…
快足ＡＣ／お問合せ
http://kaisoku555.com/standard/contact.html
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◆美と健康を貴方へ
フィットネスｻﾎﾟｰﾄＳ【快足ＡＣ】
営業11～19時／水曜のみ11～18:30
火曜定休日
愛知県安城市新田町小山西68-1 小山ﾋﾞﾙＡ棟
代表 吉田 裕之
℡0566-71-1881／fax0566-71-1882