安城快足AC 水曜ナイター1215
おかげさまで無風だったことと皆さんの熱気
で温かい会場になりました。
ウォーミングアップの一コマ
※やってみようリズム体操
メインは「ピラミッド型インターバル」…
Aｸﾞﾙｰﾌﾟ＝1600m～、1000m、800m、600m、400m、（200m✖４）
Bｸﾞﾙｰﾌﾟ＝1000m～スタート！
全つなぎjog200mを挟み だんだん距離が短くなるので後半も集中でき達成感の高いメニューのひとつ。
ラストｾｯｼｮﾝ (200m×4) も正しい走動作で快走されたランナーたちの笑顔は素敵でした
結果（一部のみ）
ミーティングでは、
ごんちゃんから（先日の）豊田ﾏﾗｿﾝ１０km快走の報告
高校生の頃は競技者として名岐駅伝にも出ていたが、社会人になってから全く運動していなかった。しかし今年の夏に「にしおマラソン」‥フルマラソン出場を決意してトレーニング中という☆
にしおマラソン2022【公式】 (nishio-marathon.jp)
じゃんけん
大会は珍しく スマイルﾗﾝﾆﾝｸﾞstaffの二名に当選
ゆきのちゃん（小４）作品☆
練習後にササーっと描いてくれました！
皆さん、昨日より一歩前進
おめでとう
そして次回 (12/22) 水曜ナイターは年内最終、タイムトライアル (1000m・3000m・5000m) ☆
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2022.1.3 にしおﾏﾗｿﾝ試走（下見）会↓
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