＜‥主役はあなた自身♪‥＞
◇名称：あんすいナイトラン 水曜ナイター
◇主催：クラブ「安城快足AC」
◇共催：快足ＡＣ
◇対象：レベル問わずどなたも参加可
初心者大歓迎／ 予約不要
毎月水曜、あんすいナイトRUNは
小学生～後期高齢世代 集う
コミュニティ広場
◎９月３０日（水）練習会要項
【 生涯自己記録更新者賞揚あり】
タイトル
居場所みつかる 月例会 Ｔ．Ｔ．
みんなで右肩上がりを楽しめる
※目的
☆現状レベルを知る
☆力を出し切るコツをつかむ
☆失敗も含め貴重な経験を積む
☆お互いの成長を喜び合う
☆駐車場＝第４or第５駐車場
☆集合方法＝
19時、安城市総合運動公園
多目的グランド入口前
☆印付近 受付コーナー
☆種目＝３つ
①小学生＆一般1000m
② 3000m
③ 5000m
受付時に
5000m以外の人は申出を。
☆タイムテーブル
19時00分～ライン引き
19時03分～朝礼～
留意事項について
19時06分～
全体ウォーミングアップ
ＪＯＧ５分 トラック２周
準備体操
・やってみようリズム体操
・動的ストレッチング 他
・WS（風のような快走）２本♪
◎メイン練習 タイムトライアル
共通※ココがポイント↓
1. ＶＤＯＴ適正ペースで終始走行
（前半ムリして速走者つきオーバー‥
後半失速は、心理的にも効果半減）
1. スポーツタイマーを見て
自分の適性ペースを意識
1. 理想フォーム（体幹バランス）
意識して走行
１９時３０分
１０００ｍ
（４０ｍ＋３周）
４０ｍ手前から出発
１９時３０分 同時スタート
３０００ｍ
（１２０ｍ＋９周）
120m手前から出発
１９時５０分
5000m （一斉スタート）
（２００ｍ＋15周）
200m手前から出発
（留意点）
◎余裕をもって
リズムで走ろう♪
20時15分 測定終了／ 結果判定
（20時20分まで測定します）
20時22分
整理体操
静的ストレッチング
20時33分
トンボ掛け
20時40分
成績発表 賞揚
（※生涯自己ベスト更新者）
※生涯自己最高記録の人は
自己申告で申し出てください。
※全日本実業団駅伝、全日本学生駅伝、全国高校駅伝 （地区予選会も含む） 出場経験在籍時を除く記録
お楽しみ抽選※ジャンケン大会
20時50分 終礼、
記念撮影、～解散
＜過去最高（陸上競技場）参考＞
一般男子5000m
14分48秒9 井村光孝 （2015/2/25）
2019年度最高＝15.10.9 川島拓弥 （2020/３/25）
一般女子5000m
18分34秒6 中村有貴 （2019/12/25）
中学女子5000m
18分08秒5 山田るうか （2016/12/21）
中学男子5000m
15分54秒2 近藤寛人 （2014/9/24）
中学女子3000m
10分08秒6 宇井優月（2020/3/25）
中学男子3000m
（調査中）
☆上記イベント記録更新者には
な、なんと‥
１億円以下の豪華賞品を贈呈 ！
☆ 当クラブ歴代最高
男子＝14分17秒92 （井村光孝）
女子＝18分08秒32 （松野真帆）
高校生以上500円、中学生以下も500円。
ﾅｲﾀｰ照明代＆利用料
＆特別ｹﾞｽﾄ謝礼、
抽選会の賞品、
共用器材購入等に使途
※前回（2020.7.29）
多目的映像
◆美と健康を貴方へ
ﾌｨｯﾄﾈｽｻﾎﾟｰﾄ専門店【快足ＡＣ】
営業11～19時／水曜のみ11～18:30
火曜定休日
愛知県安城市新田町小山西68-1 小山ﾋﾞﾙＡ棟
代表 吉田 裕之
℡0566-71-1881／fax0566-71-1882
同ＨＰ http://kaisoku555.com/
新型ｺﾛﾅウイルス感染防止対策を万全にしています。
◆新型コロナ対策
以下の留意点について参加者全員へ周知徹底を図るとともに遵守いたします。
◎参加者が以下の事項に該当する場合は、参加の見合わせを求める（当日も書面で確認）
・体調がよくない場合（発熱、咳、咽喉痛などの症状がある場合）
・同居家族や身近な知人に感染が疑われる方がいる場合。
・過去14日以内に政府から入国制限、入国後の観察期間を必要とされている国、地域等へ渡航又は当該在住者と濃厚接触がある場合。
◎マスクを持参すること（参加受付時や着替え時等のスポーツを行っていない際や会話をする際には着用）
◎こまめな手洗い、アルコール等による手指消毒を実施する。
◎他の参加者、主催者スタッフ等との距離（できるだけ２ｍ以上）を確保する。
◎イベント中に大きな声で会話、応援等をしない。
◎催事開始前に接触確認アプリをインストールする
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/cocoa_00138.html