【クラブ主催の練習会】
安城快足AC
毎月最終あんすいナイトRUN=タイムトライアル。
小学生~高齢世代、楽しいコミュニティー広場
レベル、所属問わず、どなたも参加できます。
お気軽にどうぞ。
◎3月28日(水)練習会要項
※目的
☆現状レベルを知る
☆力を出し切るコツをつかむ
☆失敗も含め貴重な経験を積む
☆他の人たちの長所を吸収する
(run技術だけでなく取り組み姿勢・言葉‥)
☆駐車場=第1or第2駐車場
☆集合方法=19時、安城市400mトラック
100mG付近フィールド内
☆キャッチフレーズ=今年度最終章!
タイムトライアル みんなで楽しもう ☆
種目=3つ
(小学生&一般1200m・3000m・5000m)
受付時に
5000m以外(1200m、3000m)申出ください。
☆タイムテーブル
19時05分~オリエンテーション
メイン(タイムトライアル)種目確認
本気のジャンケン&ハイタッチ♪
( テンションアップ⤴☆)
ウオーミングアップ5分間 トラック2周
体幹3S(ストレッチング・スイッチON・ストレングス)
∴2人1組ゲーム 各種
→動きづくりインフィールド(人工芝)
19時28分~
以降、
各自、ウィンドスプリントなど
競技会をイメージしながら調整。
◎メイン練習 タイムトライアル
19時35分➡小学生1200m、
第一コーナーから出発
終わったら、
縄跳び・椅子取りゲームなどで遊ぶ♪
19時46分 (4分前スタート)
➡5000m (26分以上かかる人のみ) 出発!
19時50分
⇒5000m(12周半)、3000m(7周半)
第三Cより同時出発
3000mでフィニッシュする人は、あらかじめ申し出を.
はじめ1周ペースチェック! イーブンペース意識♡
リズミカル腕振り、理想フォーム(走効率)追求☆
(腰高&前傾)安定、ブレない重心移動♪
ゴール時は必ず3レーンから外側ゴールを!
インレーンでは計測しないこともありますので注意を。
∴当イベント過去最高(同陸上競技場)参考
一般男子=14分48秒9 井村光孝 (2015/2/25)
※今季=15.14.0 岩瀬 喬 (2017/4/26)
一般女子=18分39秒1 松野真帆 (2014/7/30)
中学女子=18分08秒5 山田るうか (2016/12/21)
中学男子=15分54秒2 近藤寛人 (2014/9/24)
☆上記歴代記録の更新者には
な、なんと‥1億円‥
以下の豪華賞品を贈呈 !
20時15分 メイン終了/ 結果判定
20時16分→
クーリングダウンJOG(芝生)&補強、
整理体操・静的ストレッチング
20時40分 成績発表、賞揚
(自己ベスト更新者から5~6名)
生涯自己最高記録の人は自己申告で申し出てください
20時50分 終礼、記念撮影、~解散
高校生以上500円、中学生以下も500円。
ナイター照明代&利用料&特別ゲスト来訪時の謝礼、
賞品・共用費などに使途。
(タイムトライアル留意事項)
・ゴールするとき(ゴールの意思表示を表し)
ラストスパートかけて
カラーコーンアウト側でゴールください。
・ゴールしたら着順カードを配布するので、
名前を書いてすみやかに提出ください。
・タイムは事務局で計測しますが、
もし自計測あれば、そのタイムも
記入ください。
計測数値と誤差あるときは(平均値など)
最終判定はこちらでおこないますので、
ご承知おきください。
以上 よろしくお願いします。
※前回(2/28)映像
※前回(2/28)強風時の記録