【クラブ主催の練習会】
安城快足AC
毎月最終あんすいナイトRUNはタイムトライアル。
小学生～高齢世代、楽しいコミュニティー広場
レベル、所属問わず、どなたも参加できます。
お気軽にどうぞ。予約不要！
◎１月３１日（水）練習会要項
※目的
☆現状レベルを知る
☆力を出し切るコツをつかむ
☆失敗も含め貴重な経験を積む
☆他の人たちの長所を吸収する
（run技術だけでなく取り組み姿勢・言葉‥）
☆駐車場＝第１or第２駐車場
☆集合方法＝19時、安城市400mトラック
100mG付近ﾌｨｰﾙﾄﾞ内
☆キャッチフレーズ＝2017年度10回目！
今年最初タイムトライアル 楽しもう☆
種目＝３つ（小学生＆一般1200m・3000m・5000m）
受付時に
5000m以外の人（1200ｍ、3000m）申出ください。
☆タイムテーブル
19時05分～オリエンテーション
メイン（タイムトライアル）種目確認など
→ハイタッチ♪ テンションアップ⤴☆
→ウオーミングアップ５分間 トラック２周
→体幹３S（ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ・スｲｯﾁON・ｽﾄﾚﾝｸﾞｽ）
∴2人1組ファンファンゲーム 各種
→動きづくりをインフィールド（人工芝）
19時28分～
以降、
各自で、ウィンドスプリントなど
競技会をイメージしながら調整。
◎メイン練習 タイムトライアル
１９時３５分➡小学生１２００ｍ、
第一ｺｰﾅｰから出発
終わったら、
縄跳び・椅子取りゲームなどで遊ぶ♪
19時45分 （５分前スタート）
➡5000m （25分以上かかる人のみ） 出発！
19時50分⇒5000m（12周半）、3000m（７周半）
第三Cより同時出発
3000mでフィニッシュする人は、あらかじめ申し出を
お願いします。
はじめ1周ペースチェック！ イーブンペース意識！
リズミカル腕振り、理想フォーム（走効率）追求！
（腰高＆前傾）安定、ブレない重心移動♪
∴当イベント過去最高タイム（同陸上競技場）参考
一般男子＝14分48秒9 井村光孝 （2015/2/25）
※今季＝15.14.0 岩瀬 喬 （2017/4/26）
一般女子＝18分39秒1 松野真帆 （2014/7/30）
※2016中京大競技会
18.08.60松野真帆／ 18.18.53北郷菜実
中学女子＝18分08秒5 山田るうか （2016/12/21）
中学男子＝15分54秒2 近藤寛人 （2014/9/24）
20時15分 メイン終了／ 結果判定
20時16分→
クーリングダウンJOG（芝生）＆補強、
整理体操・静的ストレッチング
20時40分 成績発表、賞揚
（自己ベスト更新者から5～6名）
20時50分 終礼、記念撮影、～解散
高校生以上500円、中学生以下も500円。
ﾅｲﾀｰ照明代＆利用料＆特別ｹﾞｽﾄ来訪時の謝礼、
賞品・共用費などに使途。
（タイムトライアル留意事項）
ゴールするとき（ゴールの意思表示を表し）
ラストスパートかけて
カラーコーンのアウト側でゴールください。
ゴールしたら着順カードを配布するので、
名前を書いてすみやかに提出ください。
タイムは事務局で計測しますが、
もし自計測あれば、そのタイムも
記入ください。
計測数値と誤差あるときは（平均値など）
最終判定はこちらでおこないますので、
ご承知おきください。
以上 よろしくお願いします。
※前回（12/27）映像
※前々回（11/29）記録
※前回（12/27）極寒時－記録
ランニングサポートStation【快足ＡＣ】内
ケンサチラン実行委員会
営業11～19時／水曜のみ11～18:30
火曜定休日
愛知県安城市新田町小山西68-1 小山ﾋﾞﾙＡ棟
代表 吉田 裕之 kaisoku.ac@wine.ocn.ne.jp
℡0566-71-1881／fax0566-71-1882
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