春一番

春一番が吹くと　ようやく春が来たと感じだすようです。

昨日　東京近郊では　春一番が観測されましたが、

昨日は午前中までは　春の嵐で　雨風が酷かった状態でした。

ですが昼過ぎから急に天気に　そして温度は２０度近くまで急上昇

まさに春の到来！

かと思いきや今日は・・・また冬に逆戻りの寒い朝でした。

気温があがったり下がったりを繰り返しながら春になるのですが

気温の急激な変化で　体調など崩さないように　お気をつけください。

歳の数だけ

昨日３日は　節分でしたね。

この日はとくに　力士　が大忙しです。

鬼はそと　福はうち

福はうち　福はうち

福はうち　鬼もうち

地方によって掛け声も違うようです。

豆をまいたあとには　歳の数だけ豆を頂く　という地方も多いですね。

撒いた豆を食べられるように、落花生をまく地方もあるようです。

節分のあとはもう春です。

まだまだ寒い日がありますが、

豆を食べて健康長寿を願いましょう。

寒いですね～

地球温暖化ってなあに？　そんな感じに冷え込んでいますね。

１月の東京の例年の気温との比較は、

例年より暖かい日が２０日、

例年より寒い日が１０日、だそうで、暖かい日のほうが多かったようです。

しかし前日との大きな気温差の冷え込みは

寒さをより実感させますね。

温度差により体調を崩さないように、ご自愛くださいませ。

栄養不足が腰痛、膝痛に？

先週は大寒をむかえ、寒さもひとしお。

本当に暖冬？と思うくらいです。


今回は、寒くなると一段と気になる、

腰痛や膝痛などの辛い関節痛についてです。



背骨のゆがみや筋肉疲労、病気、ストレスなど、原因はさまざまですが、

偏った食事による栄養不足が原因になる場合があるのをご存知でしたか？



関節痛は「骨粗しょう症」が原因になることもあるようです。



骨粗しょう症は、特に中高年に起こりやすい症状のひとつですが、

無理なダイエットやカルシウムなどの栄養不足から、近年では

若い人にも見られるようです。



そんな栄養不足を補うためには、

１．骨を作り丈夫にする「カルシウム」

２．骨形成に必要な「ビタミン、ミネラル」

３．筋肉を作る「たんぱく質」

を含む食品を積極的にとることです。


■カルシウムは、丈夫な骨を作るために、一番大事な栄養です。

特に、中高年になるとカルシウムの吸収率が低下してしまうため、

意識して摂ることが大切です。

乳製品、小魚（骨ごと）、小松菜等の野菜、海藻類に含まれます。


■ビタミンＤは、カルシウムの吸収を促し、骨にカルシウムを

吸着させてくれます。

イワシ、サケ、マグロ等の魚介類、きのこ類に含まれます。


■マグネシウムは、カルシウムと作用することで骨を丈夫にして

くれます。

海藻類、ナッツ類、豆類に含まれます。


■たんぱく質は、筋肉はもちろん、臓器や皮膚、毛髪などの体中の

組織だけでなく、骨を強くするためにも欠かせません。

肉、魚、卵、大豆製品、乳製品に含まれます。


※塩分の摂りすぎはカルシウムの吸収を妨げるので、控えめに。


健康は栄養から！バランスの良い食生活で元気にこの冬を

乗り切りましょう。



★手軽な栄養補給に★

カルシウムが牛乳の10倍、マグネシウムがほうれん草の3.2倍、
カリウムがきゃべつの44倍！

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今年も健康でありますように

明けましておめでとうございます。

いつもカイシンブログをご愛読いただき、感謝申し上げます。


健康・美容を通じて皆様と関われることは大きな喜びです。

スタッフ一同、今年も元気な一年を過ごしていきたいと
思います。


本年も、どうぞ宜しくお願いいたします。