今回、ご紹介するエクササイズは
大転子の出っ張りを引っ込めるスクワット
ワイドスクワットです。
効果はヒップアップ+内ももの引き締め
そして大転子の出っ張りを引っ込める。
最初は、1回でも2回でもいいので
フォームが崩れない回数から始めてみることが大切です。
フォームのポイントは
・足を肩幅よりちょっと広いくらい広げて立つ
・足のつま先は外側を向ける
・膝を曲げていく時は
足のつま先と同じ方向に曲げていく
・ひざが 足のつま先より前に出ないように
お尻を後ろに引きながら股関節と膝を曲げる
効かせたいところにしっかり効いているか
ゆっくり、丁寧に体と相談しながら
ワイドスクワットを行ってみて下さい。
美容整体の現場で実際に行っている
大転子の探し方についてまとめました！
【 大転子 引っ込める スクワット で綺麗な下半身をつくる 】
大転子 引っ込める スクワット で綺麗な下半身をつくる - カイラックス (kairax.com)
大転子専門の美容整体で大転子の出っ張りを
引っ込めたいという方はこちらもご覧ください。
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