猫背 肩甲骨 を動かして予防

姿勢の安定には背中の筋肉の一つである

広背筋の筋力が必要です。

筋力低下を起こすことで

背筋が伸びず姿勢が悪くなり

背中のたるみや腰痛につながりやすくなります。

広背筋を鍛えるエクササイズの一つとして

エアプルダウンがあります。

エアプルダウン

1、腕をY字に伸ばす

2、肩甲骨を背中に引く

3、肘を曲げる

4、10回×3セット行う

肩甲骨のストレッチとしてタオルを使った方法もあります

【 背中の体操 エアプルダウン やり方  】

背中の体操 エアプルダウン やり方 - カイラックス (kairax.com)

大転子を引っ込める股関節の矯正

恵比寿　整体鍼灸　カイラックス/姿勢矯正/動作改善/身体のしんどいスッキリ/下半身の悩み改善/ on Instagram: "骨盤を狭くする骨格矯正！ 骨盤横の張り出しの原因のひとつがむくみ 骨盤、股関節の歪みを整えながら、お尻の筋肉を緩めてリンパを流す。 自分では強く押せない外ももをほぐして、骨盤の横幅を引き締めよう！ やってみたい！と思ったらコメント、いいね！で教えてください 👉 関連投稿は @kairax1996 ————————————————— ＊ 恵比寿・大泉学園 駅近…

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