同じ態勢でいることが多く いつも腰が痛い
慢性的な腰痛を軽減する ためにはどうしたらよいのか。
その腰痛対策のポイントは大転子
大転子は股関節を形成する太ももの骨の
一番外側部分のことでたくさんのお尻の筋肉の付着部になります。
腰痛軽減には 多くのお尻の筋肉の中で
深層外旋六筋 というインナーマッスルを
緩めること が重要です。
大転子に付着する 深層外旋六筋 を緩める
おすすめの方法は ２つ
１、 筋膜リリース
２、 ストレッチ
です。
リリースボール や ストレッチポールを使って
お尻の硬結部に刺激を入れていく
痛いくらいの刺激では逆に緊張させる可能性があるので
あくまでも気持ち良い強さで刺激してみて下さい。
美容整体の現場で実際に行っている
大転子の探し方についてまとめました！
【 大転子 腰痛 対策に重要なポイント 】
大転子 腰痛 対策に重要なポイント - 姿勢・動作改善 カイラックス (kairax.com)
大転子専門の美容整体で大転子の出っ張りを
引っ込めたいという方はこちらもご覧ください。
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