おはようございます
昨日は帰ってきてから
ポカポカしててあれ…と気づいたら
体に日焼け止めを塗るのを忘れていて
やっちゃいました💦
体が熱く感じたのはそのせいでした
泳ぐことが気持ちよくて
ついつい焼けすぎちゃったな
日焼けはしすぎないように☺️
無駄にエネルギーを
使ってしまいます
特に40後半からは日に当たることも
大切だけどやけすぎてはいけない
…そんな大変なお年頃、笑
今日の食事はこちらから…
フルーツについて
フルーツの果糖は
体にいけないように話す方もいますが
これもバランスとしてはとても大切
体の中で代謝、消化、
分解されて1番小さな分子になると
単糖になります。
炭水化物がエネルギーに変わる前
フルーツがエネルギーに変わる前
両方とも同じものになって
エネルギーをつくります
お米の方が消化に長い時間かかる
フルーツは短い
それぞれの良いところがあるので
これも1日の中で必要な量を
食べることをお勧めします
炭水化物がたくさん食べられない方は
フルーツに変えても大丈夫ですが
あくまでバランス良くね♥️
今日のごはん
