落花生の栄養
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落花生をオススメする訳！！
それは、ただ体重を
落とすだけでなく、
若さを保ちたい方に
オススメな食べ物だから！
では、その注目すべき栄養とは？
・ビタミンE
抗酸化作用。
酸化とは、病気や老化の原因にもなるもの。
それに対抗するのが抗酸化。
・オレイン酸、リノール酸
落花生は、脂質の割合が高い。
しかし、その脂質は、オリーブオイルにも
含まれる油。
これは、中性脂肪、コレステロールを
下げる効果。
・ナイアシン
整腸作用。
どんなに食物繊維をとっても
腸内環境が悪いとお通じは、
改善されません。
だからこそ、
まず腸内環境を整えることが大事
そして、コロナで騒がしい今、
腸内環境は、その人の免疫に
関係しています。
今こそ、ナイアシンの含まれた
落花生を食べるべき！
・ポリフェノール
これも抗酸化作用。
しかし、ここで気をつけたいのは、
ポリフェノールは、
ピーナッツの薄皮に含まれているということ。
ピーナッツの実には、含まれていません。
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これらは、落花生に含まれる栄養の一部です。
ミネラルやビタミンも豊富な落花生。
そして、
腹持ちが良いので、
小腹が空いた時にもオススメ！
上手く取れば、
体重を落として若さを保つ味方になります！
