ロシアのバレエドクター考案の
フットトレーニング器具
2021.12月現在
ロシアHEALMO公式から配信の
オンラインレッスン
毎週2回
受講させて頂いています。
オンラインレッスン内では
HEALMOトレーニングの
前・途中・最後に
『ボール』を使っています。
公式が使用しているものが
わかりましたので、
取り寄せました。
【ウォームアップ】
立って
・片足を
・ボールに乗せ
・足裏全体くまなく
・手早くコロコロします。
【トレーニング後】
立って
・片足を
・ボールに乗せ
・少し体重をのせて
・ゆっくりめに
・コロコロ
HEALMOロシア公式
オンラインレッスンで使用されているのは
ROCKBALLS
使用するのは
2個のうち、大きい方。
硬いタイプ。
大きさは9センチ
ボールは
イボイボの突起が
短めで先端が丸みを帯びているものが
オススメです
(×突起が長くて鋭いもの)
少し小さいですが、
■ダイソー
リフレッシュボール
¥110
でも、代用は可能です。
少し突起が鋭めなので、
足裏敏感な方は痛いかも…
2022.1/11追記
こちらは
ROCKBALLに比べると小さめですが、
突起が なだらかで
よさそうです。
↓↓
当方レッスンでも
ROCKBALL
使用していきます
#HEALMO #足首可動域 #MP関節 #足関節 #ルルベ #バレリーナの脚