仰向けのエクササイズで
上体を持ち上げる動きが
苦手という方多いです。
ピラティスだと
ハンドレッド
ロールアップ
クリスクロスなど
首が痛い、大変、
肩が力む、
呼吸が止まる
＊＊＊
それは体に負荷が大きく、
痛みやケガにつながるので、
インストラクターとしては、
つむじ天井
目線おへそ
肩を安定させて
耳から肩を離して
首長く
胸椎屈曲させて
などの声がけをします。
＊＊＊
やってる方は、色々に気をつけなくていけなくて
大変。
＊＊＊
BSM for Dancers
の胸椎の可動域を広げるワーク
約2分
柔らかくなるというより
どこを、動かせばいいかわかる感覚
＊＊＊
なので、写真と逆方向
胸椎屈曲の感覚もわかり
上体を上げるのが、
楽になる方も多いです！
＊＊＊
セッションで感覚を掴みたい方はこちら
お仕事で活かしたい方はこちら
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長年ピラティスインストラクターをしている私が
衝撃を受けて
美構造®︎開脚システムに夢中になった理由
『1年かけてやってた事が一日で！』
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美構造®︎開脚システムマスタートレーナー
BSM for Dancersトレーナー
ATSUKO
