腰痛予防の食材~ビタミンB群 | 流山市流山の腰痛改善専門院 脊柱管狭窄症でもあきらめない!

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さわやか整体院へようこそ。



流山市流山をこよなく愛する“整体師”岡本武です。



朝は曇っていましたが、晴れましたぁ(^O^)
晴れると気持ちがいい!



昨日の大雨、そして今日の晴れ!
農作物も喜んでますね(^^)






前回のつづき、「ビタミンB群」です。

今回は、腰痛予防に適した食べ物を
ご紹介していきますよ)^o^(



まずは、「ビタミンB1」を含む食べ物!

ビタミンB1は、抹消神経のはたらきを正常に保ち、
脚気(かっけ)を防ぎます。
※「脚気」を知りたい方は、クリックしてね!



B1が不足すると、脚気(かっけ)、手足のしびれ、
腰痛など反射神経の異常がみられます。
慢性疲労やストレスに対し必要な栄養素です。




また、食欲不振、消化不良、下痢などを
おこしやすくなります。




主な食べ物は、うなぎ、豚肉、えんどう豆、
玄米、大豆、小麦など


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次は、「ビタミンB2」を含む食べ物!

ビタミンB2は、健康な肌や髪をつくり、
粘膜を保護します。



B2は、がんや生活習慣病の予防にも効果的で、
細胞の再生や成長を促進させる栄養素です。



口内炎や口角炎、目や舌、唇の粘膜異常、肌荒れ、
髪のトラブルは、ビタミンB2の欠乏が原因かも!?




主な食べ物は、うなぎ、牛乳、卵、チーズ、豚肉、
しめじ、まいたけ、納豆、モロヘイヤなど


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途中ですが、今回はここまで(^_^;)
次回は、ビタミンB6・B12の食材をご紹介します(^^)



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